Den ultimative reise sjekkliste for personen med IBS
Share
Jeg har et alvorlig tilfelle av wanderlust. Og en bøtte liste så lenge armen min. I det siste året har jeg reist til Qatar, Miami, Mexico, Den dominikanske republikk, Sveits, Hellas, Island og Spania. Og jeg har hatt mye moro!
Men jeg har også IBS, noe som gjør tingene litt mer komplisert.
Ikke bare må jeg forberede meg til hver fordøyelsessituasjon, men jeg må også sørge for at jeg er fit og klar til å jobbe. Jeg er en moteblogger, så jobben min betyr mye reise, bildeopptak og bruk av mange klær når jeg føler meg ganske oppblåst.
På samme måte kan tidsforskjeller og lufttrykk ødelegge dine vanlige symptomer. Jeg har alltid lyst til å være så klar som mulig, bør IBS mitt sparke opp.
Det var en tur spesielt, som involvert tidlig på morgenen ringetider for fotografering og kjøring for miles til øde steder uten toaletter i sikte. Med det scenariet i horisonten, begynte jeg å lage en tålebestemt sjekkliste for å sikre at jeg var så fullstendig forberedt som menneskelig mulig.
Som alle med IBS vil vite, kan mangel på kontroll føre til stress, noe som kan forverre symptomene dine. Vi vet aldri når en oppflamming vil skje, og det er skummelt. Jeg finner at planlegging av de tingene jeg kan kontrollere så intrikat som mulig, hjelper meg virkelig til å slappe av og sette meg i ro.
Bare i tilfelle du har tatt reisebanen også, er det min ultimate sjekkliste for reiser med IBS!
Pro tips fra en erfaren IBS-reisende
1. Ring fremover
Å ringe hotellet på forhånd for å sjekke badearrangementet kan være en fin måte å tenke på i ro, spesielt hvis det er en forretningsreise hvor du kanskje må dele rom med en kollega. Sørg for at du skal føle deg så komfortabel som mulig i dine kommende arrangementer.
2. Ta med en SOS-pose?
Bære en? SOS pose? på din person til enhver tid. Det bør inneholde ting som dine nødpiller, hotellinformasjon skrevet på et lokalt språk (i tilfelle du går seg vill), forsikring, en flaske filtrert vann, våtservietter, håndvern og en ekstra bytte av undertøy. Å ha den posen på deg betyr at du kan slappe av. Du vet at du er forberedt på alle muligheter!
3. Ta reisevennlige probiotika
Probiotika kan være bra for å gjenopprette tarmens likevekt, som ofte påvirkes av reise (forskjellig mat, drikkevann, lufttrykk, sporadiske matvaner). Jeg bruker Alflorex, som er flott for reiser. Det behøver ikke å oppbevares i kjøleskap og kan tas når som helst på dagen, med eller uten mat.
4. Ta med deg snacks
Pass på at du alltid har en IBS-vennlig snack med deg. Flymat og lokale restauranter er ikke alltid gode til å oppfylle spesielle ønsker. Du kan bestille et spesielt måltid på ditt fly, men sørg for at du gjør dette minst 48 timer i forveien. Du kan risikere at de ikke klarer å forberede seg på deg.
5. Overpakning!
Pakke en rekke klær alternativer du vet at du vil være komfortabel i, uansett om magen din opptrer eller ikke. Jeg overbelaster alltid. Jeg foretrekker å ha ekstra enn å bli fanget kort. Pakke for utseende, vær og komfort!
6. Ta avføringsmidler
Avhengig av om du er IBS-C, IBS-D, eller en kombinasjon, ta avføringsmiddel eller Imodium-tabletter for beroligelse. Jeg finner ofte at forskjellig mat og spise mønstre kan forårsake forferdelig forstoppelse. Jeg forbereder meg på dette ved å ta noe for å holde min fordøyelse vanlig selv i ukjente omgivelser.
7. Hold deg til en vanlig rutine
Prøv å opprettholde så mye av en vanlig rutine som mulig mens du er borte. Dette vil bidra til å holde IBS i sjakk. Hvis du vanligvis har peppermynte etter måltider for å lette fordøyelsen, må du sørge for at du tar nok teposer med deg for turen.
8. Kjenn de riktige ordene som skal brukes
Lær hvordan du sier hva dine intoleranser er på lokalspråket. Kommer forberedt med setninger som vil hjelpe deg å uttrykke hvilke matvarer du bør unngå når du spiser ute.
9. Planlegg toalettbruddene dine
Hvis du planlegger reiseplanen, må du sørge for at du forlater nok tid til toalettbrudd og avslappende! Å forsøke å dekke alle hovedattraksjonene på kort tid kan være ganske stressende. Velg et par ting å utforske og gi deg tid mellom hver for å nyte severdighetene og hente.
Men fremfor alt, husk at du er der for å ha det gøy og utforske. Reise er en fin måte å slappe av på. Din IBS trenger ikke å forstyrre det - og det vil ikke med riktig forberedelse!
Scarlett Dixon er en amerikansk journalist, livsstilblogger og YouTuber som driver nettverksarrangementer i London for bloggere og sosiale mediereksperter. Hun har en stor interesse i å snakke om alt som kan betraktes som tabu og en lang bøtte liste. Hun er også en ivrig reisende og lidenskapelig om å dele meldingen om at IBS ikke trenger å holde deg tilbake i livet! Besøk hennes hjemmeside og tweet henne @Scarlett_London.
