Slik gjenkjenner du gassbelysning og få hjelp

Hva er gassbelysning?

Gassbelysning er en form for følelsesmessig overgrep som er sett i voldelige forhold. Det er en handling å manipulere en person ved å tvinge dem til å stille spørsmål om sine tanker, minner og hendelsene som skjer rundt dem. Et offer for gassbelysning kan skyves så langt at de stiller spørsmål om sin egen sunnhet.

Begrepet? Gassbelysning? kommer fra et spill og påfølgende film kalt? Gaslight.? I filmen, manipulerer den onde mann, spilt av Charles Boyer, manipulerer og plager sin kone, spilt av Ingrid Bergman, for å overbevise henne om at hun blir gal.

Gassbelysning, enten tilsiktet eller ikke, er en form for manipulasjon. Gassbelysning kan skje i mange typer relasjoner, inkludert de med sjefer, venner og foreldre. Men en av de mest ødeleggende former for gassbelysning er når det oppstår i et forhold mellom et par.

Tegn på gassbelysning

Ifølge Robin Stern, PhD, forfatter av boken? The Gaslight Effect: Hvordan Spot og overleve den skjulte manipulasjonen andre bruker til å kontrollere livet ditt? tegn på at du er offer for gassbelysning, inkluderer:

• føler ikke lenger som den personen du pleide å være
• være mer engstelig og mindre trygg enn du pleide å være
• ofte lurer på om du er for følsom
• føler at alt du gjør er feil
• Tenk alltid at det er din feil når ting går galt
• unnskyldning ofte
• Å ha en følelse av at noe er galt, men ikke i stand til å identifisere hva det er
• Spørsmålet ofte om ditt svar til partneren din er passende (for eksempel lurer på om du var for urimelig eller ikke elsket nok)
• gjør unnskyldninger for partnerenes oppførsel
• unngå å gi informasjon til venner eller familiemedlemmer for å unngå konfrontasjon om partneren din
• føler seg isolert fra venner og familie
• å finne det stadig vanskeligere å ta beslutninger
• føler seg håpløs og tar liten eller ingen glede i aktiviteter du pleide å nyte

Gassbelysning eksempler

Folk som gasslys blir ekspert på å trykke på knappene dine, og de kjenner dine følsomheter og sårbarheter og bruker den kunnskapen mot deg. De gjør at du tviler på deg selv, din dom, ditt minne og til og med din sunnhet. Eksempler er:

• Trivializing hvordan du føler: Åh ja, nå kommer du til å føle deg veldig lei meg for deg selv?
• Forteller deg at folk snakker bak ryggen din: ? Vet du ikke? Hele familien snakker om deg. De tror du mister det.?
• Si ting til deg som de senere nekter å ha sagt: ? Jeg sa ikke at jeg ville ta innskuddet til banken. Hva snakker du om? Tusen takk for den utilstrekkelige fondavgiften vi skal få.?
• Gjemmer gjenstander fra deg, og nekter da å vite noe om det: ? Ser du seriøst ikke solbrillene dine igjen? Det er alarmerende.?
• Å insistere på at du var eller ikke var på et bestemt sted, selv om det ikke er sant: ?Du er gal. Du gikk aldri til det showet med meg. Jeg burde vite.?

Gassbelysning og narcissisme

Personer som gasslyser andre mennesker i deres liv, kan ha en psykologisk lidelse kalt narcissistisk personlighetsforstyrrelse.

Folk med narsissistisk personlighetsforstyrrelse mener at de er ekstremt viktige, og at verden dreier seg om dem. De er selvabsorberte og har ikke tid eller interesse for andre, med mindre det tjener et formål for dem. De er ikke empatisk og har ikke evnen, eller interessen, til å forstå hva en annen person føler eller opplever.

Narcissister krever oppmerksomhet og ros og kan være krevende. De har grandiose syn på seg selv, deres liv og deres fremtid, og de bruker ofte manipulering som en måte å oppnå sine personlige mål på.

En person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan:

• Projiser en oppblåst følelse av selvbetydning
• overdrive sine prestasjoner
• reagere på kritikk med sinne
• Bruk andre til personlig gevinst
• forvent spesiell behandling eller spesiell behandling
• Vær svært kritisk overfor andre
• bli misunnelig og sjalu lett

Får hjelp

Å erkjenne at du er et offer i ditt forhold er det viktige første skrittet mot å få hjelp. Det neste trinnet er å konsultere en psykiater, psykolog eller terapeut. De kan hjelpe deg med å sile gjennom dine tvil og frykt og forstå realiteten av det du opplevde. Du lærer å håndtere tvil og angst og utvikle coping ferdigheter.