Beste essensielle oljer for vekttap

Det grunnleggende

I tusenvis av år har folk spurt den helbredende evnen til essensielle oljer for alt fra mindre vondt til større depresjon. Selv om forskning på effekten av disse oljene ofte er begrenset, er det bevis for at visse oljer har medisinske egenskaper.

Eteriske oljer blir destillert og presset fra planter og igjen i sin reneste, rawestiske form. På grunn av dette blir de ofte sett på som et naturlig alternativ til tradisjonelle medisiner.

Hvis du prøver å miste ekstra pounds, kan du vurdere å legge til essensielle oljer til vekttapsplanen din. Eteriske oljer kan være i stand til å gi deg en rekke komplementære fordeler.

Hvordan kan eteriske oljer hjelpe til med vekttap?

fordeler

Eteriske oljer kan forbedre kostholdet og treningsplanen på flere måter.
De kan bidra til å stimulere treningen din.
De kan også bidra til å dempe matbehov.

Selv om essensielle oljer ikke er i stand til å direkte fremme vekttap, kan de forbedre kostholdet og treningsplanen på flere måter. For eksempel kan essensielle oljer som lavendel fremme bedre søvn og lindre søvnløshet. Når du får den riktige mengden søvn, er du mer sannsynlig å ha en produktiv dag.

Dette inkluderer å ha mer energi til å trene og mindre lyst til å spise sukkerholdige matvarer. Personer som er trette, er generelt mer sannsynlig å nå for usunn snacks eller hurtigmat som kan gi en umiddelbar sukkerhastighet.

Noen oljer kan også hjelpe:

redusere angst
avlaste spenningen
redusere følelser av depresjon
lette smerter og smerter i kroppen
forbedre fordøyelsen

Tanken er at hvis du føler deg mentalt og fysisk godt, er du bedre posisjonert til å holde fast i dine vekttapsmål. Dette kan bety at du følger opp med treningsrutinen eller når du kommer til frukt i stedet for sukkerholdige søtsaker.

Mer direkte, essensielle oljer kan hjelpe:

forta matbehov
stimulere treningen din
riktig cellulitt
korrekte strekkmerker

Hva forskningen sier

Forskning er nødvendig for å virkelig bestemme effekten hos mennesker, samt de potensielle fordelene og risikoene forbundet med bruk av essensielle oljer. Men selv om forskningen er begrenset, er det noen studier som støtter bruk av essensielle oljer for vekttapbehandling.

Noen essensielle oljer som brukes til hjelp med vekttap, inkluderer:

Juniper

I en studie i 2014 studerte forskerne kjemiske forbindelser funnet i enebær essensiell olje. De fant at oljen har rik antiobesittende og antioksidantegenskaper.

Selv om det ikke er noen undersøkelser som direkte vurderer bruken av enebær essensiell olje for å gå ned i vekt, tyder dette beviset på at det kan være et nyttig verktøy for vekttapbehandling.

Oljen antas å redusere vannretensjon, så aktuell applikasjon kan være den beste tilnærmingen.

salvie

Langt brukt i Asia for sine medisinske effekter, salvie eterisk olje kan også bidra til å behandle eller forebygge fedme. En 2013-studie fant at salve essensiell olje kan bidra til å beskytte kroppen mot oksidativt stress. Dette stresset kan føre til tilstander som fedme, diabetes, et svekket immunforsvar og mer.

Hvitløk

I en dyreforsøk fra 2014 fant forskerne at hvitløk essensiell olje gir mange beskyttende egenskaper. Dette inkluderer å redusere kroppsvektsøkning.

Hvordan bruke essensielle oljer for vekttap

Hvis du vil legge til essensielle oljer i vekttapshåndteringsplanen, bør du først konsultere legen din. De kan jobbe med deg for å vurdere om dette er det rette alternativet for deg og diskutere eventuelle mulige farer.

Aktuell applikasjon er din beste innsats når du bruker essensielle oljer for vekttap. Avhengig av hvilken olje som brukes, kan dette hjelpe deg med å redusere vannretensjon og oppblåsthet eller redusere forekomsten av cellulitt og strekkmerker.

Sørg for å fortynne den essensielle oljen du velger med en bærerolje før påføring. Bruk av ufortynnet essensiell olje til huden din kan føre til betennelse eller irritasjon. Noen bæreroljer inkluderer kokos og olivenolje. Du bør legge til en unse bærerolje til hver 12 dråper essensiell olje.

Det er viktig å gjøre en patch test med denne blandingen før du gjør en fullstendig applikasjon. Huden på innsiden av underarmen er generelt det beste stedet å gjøre dette. Vent 24 timer og merk deg eventuelle symptomer du kan oppleve. Hvis du ikke opplever irritasjon eller ubehag, bør blandingen være trygg å bruke.

Risiko og advarsler

risiko

Disse oljene skal ikke inntas.
Ufortynnet essensiell olje kan forårsake irritasjon og betennelse.
Du kan være mer utsatt for solbrenthet ved bruk.

Selv om essensielle oljer generelt settes som trygge å bruke, er det noen ting du bør huske på.

Eteriske oljer skal ikke inntas. Disse oljene er super potente, og selv noen få dråper kan føre til alvorlig gastrointestinal ubehag. Hvis du bruker essensiell olje og har en bivirkning, søk medisinsk hjelp.

Bruk aldri ufortynnet essensiell olje, da det kan forårsake betennelse og irritasjon. Du bør alltid gjøre en patch test for å bestemme hvordan huden din vil reagere på den fortynnede essensielle oljen.

Hvis du er gravid eller pleier, må du konsultere legen din før bruk.

Du bør også bruke solkrem når du bruker essensielle oljer lokalt. De kan gjøre huden din mer følsom for solen og mer sannsynlig å brenne.

Andre måter å miste vekt på

Den vanligste måten å gå ned i vekt er å følge et sunt og balansert kosthold. Den bør være rik på antioksidanter, sunne fettstoffer og rene proteiner.

Sunn fett finnes vanligvis i oljer og matvarer som avokado, frukt og grønnsaker. Rene proteiner inkluderer bønner og kjøtt som ikke er stekt eller panert.

Du bør også legge til øvelse i din daglige rutine for å brenne kalorier. En mangel på kalorier kan føre til vekttap.American Heart Association anbefaler 30 minutter daglig aktivitet minst fem ganger i uka. Dette kan være alt fra rask gange til hagearbeid for å sykle.

Du kan også legge vektløfting i rutinen din for å skape muskler, som brenner mer kalorier enn fett.

Hvis disse ikke virker, kontakt legen din. De kan vurdere din nåværende vekttapsplan og hjelpe deg med å omstrukturere det etter behov. I noen tilfeller kan de også anbefale vekttap kirurgi.

Et vanlig alternativ er fettsuging, som innebærer å fjerne fettet fra kroppen din. Lap band, gastric bypass, og magesekkoperasjoner blir stadig mer populære. De kan alle være ganske invasive, og du bør forvente en lang utvinningstid.

Sjekk ut: Trening og vekttap "

Hva du kan gjøre nå

Hvis du vil begynne å inkludere essensielle oljer i vekttapet ditt, nå ut til nettverket ditt. Snakk med vennene dine, familie og kollegaer, da du kan finne noen som personlig selger dem. De kan bidra til å svare på spørsmål og lette dine bekymringer. Du kan også besøke noen helsekostbutikk. De tilbyr vanligvis en rekke oljer å velge fra.

Sørg for å lese opp eventuelle bivirkninger og se etter? Terapeutisk karakter? på etiketten. Eteriske oljer er ikke regulert av US Food and Drug Administration, så det er viktig å kjøpe fra en produsent du stoler på.

Fortsett å lese: De beste vekttapbloggene av året "

tilstandsspesifikke livsstil