Hva er gjennomsnittlig vekt for menn?
Share
Hvor mye veier den gjennomsnittlige mannen?
Den gjennomsnittlige amerikanske mannen over 20 år veier 195,7 pounds. Den gjennomsnittlige midjeomkretsen er 40 tommer, og gjennomsnittshøyden er litt over 5 meter 9 tommer.
Til sammenligning, den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen veier 168,5 pounds, har en midje på 38,1 tommer, og ligger like under 5 fot 4 tommer.
Etter hvert som tiden går på, øker de amerikanske mennene både i størrelse og vekt. I 1960 veide den gjennomsnittlige mannen 166,3 pounds og stod på litt over 5 fot 8 tommer.
Amerikanske kvinner rapporterer også en økning i høyde og vekt over tid. I 1960 veide gjennomsnittlig kvinne 140 pounds og stod på litt over 5 fot 3 tommer.
Her er mer om hvorfor dette skjer og hva du kan gjøre for å holde vekten din i et sunt utvalg for din statur.
Hvordan sammenligner amerikanere med resten av verden?
Den gjennomsnittlige vekten av mennesker i USA og Nord-Amerika som helhet er høyere enn noen annen region på jorden.
I 2005 brukte BMC Public Health kombinert statistikk for menn og kvinner til å rapportere følgende gjennomsnittlig vekt etter kontinent:
- Nord-Amerika: 177,9 pounds
- Oseania, inkludert Australia: 163,4 pounds
- Europa: 156,1 pounds
- Latinamerika / Karibia: 149,7 pounds
- Afrika: 133,8 pounds
- Asia: 127,2 pounds
Verdens gjennomsnitt for en voksen vekt er 136,7 pounds.
Hvordan er vektområder bestemt?
Sammenligning av gjennomsnittlige vekter er enkelt nok, men å bestemme en sunn eller ideell vekt er litt mer komplisert.
Et av de vanligste verktøyene er kroppsmasseindeksen (BMI). BMI bruker en formel som innebærer høyde og vekt.
For å beregne din BMI, del din vekt i pounds av din høyde i inches squared. Multipliser det resultatet med 703. Du kan også koble denne informasjonen til en online kalkulator.
For å vite om BMI er normalt eller om det faller under en annen kategori, se dette diagrammet:
- Undervekt: Alt under 18.5
- sunn: alt mellom 18,5 og 24,9
- Overvekt: Alt mellom 25 og 29,9
- Overvekt: Alt over 30
Selv om BMI ikke direkte måler kroppsfett, sammenligner resultatene seg noe nært med resultatene av andre kroppsfettmålemetoder.
Noen av disse metodene inkluderer:
- hudfoldtykkelse målinger
- bioelektrisk impedans, som bruker en enhet for å måle strømmen av elektrisk strøm i kroppen
- densitometri, som bruker undervannsvekting
Forholdet mellom høyde og vekt
Bruk BMI til å måle om vekten er i det sunne eller normale området, er ikke alltid et perfekt verktøy. En idrettsutøver kan for eksempel veie mer enn en ikke-idrettsutøver av samme høyde, men være i mye bedre fysisk tilstand. Det er fordi muskler er tettere enn fett, noe som bidrar til en høyere vekt.
Kjønn er også en vurdering. Kvinner har en tendens til å lagre mer kroppsfett enn menn. På samme måte har eldre voksne en tendens til å bære mer kroppsfett og har mindre muskelmasse enn yngre voksne av samme høyde.
Men hvis du ser etter et rimelig estimat av en ideell vekt for høyden, bør du vurdere følgende diagram:
| Høyde | Sunn vekt (BMI 18,5-24,9) |
| 4'10? | 91-118 |
| 4'11? | 94-123 |
| 5' | 97-127 |
| 5'1? | 100-131 |
| 5'2? | 104-135 |
| 5'3? | 107-140 |
| 5'4? | 110-144 |
| 5'5? | 114-149 |
| 5'6? | 118-154 |
| 5'7? | 121-158 |
| 5'8? | 125-163 |
| 5'9? | 128-168 |
| 5'10? | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1? | 144-188 |
| 6'2? | 148-193 |
| 6'3? | 152-199 |
Forholdet mellom rammestørrelse og vekt
En av hovedbegrensningene til BMI er at den ikke tar en persons ramme inn i betraktning. En slank mann og en bred skuldermann av samme høyde kan ha svært forskjellige vekter, men være like passform.
En måte å avgjøre om du har en liten, middels eller stor ramme er å måle håndleddet ditt. Hvis du er en mann som er høyere enn 5 fot 5 tommer og har en håndleddsomkrets mellom 5,5 tommer og 6,5 tommer, har du sannsynligvis en liten ramme.
Et håndledd mellom 6,5 og 7,5 tommer indikerer en middels ramme, og et håndledd som er større enn 7,5 tommer tyder typisk på en stor ramme.
For en følelse av hvordan rammen din kan bidra til å bestemme en sunn vekt for deg, bør du vurdere dette diagrammet med høyde, rammestørrelse og vekt i pund:
| Høyde | Liten ramme | Middels ramme | Stor ramme |
| 5'2? | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3? | 130-136 | 133-143 | 140-153 |
| 5'4? | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5? | 134-140 | 137-148 | 144-160 |
| 5'6? | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7? | 138-145 | 142-154 | 140-153 |
| 5'8? | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9? | 142-151 | 148-160 | 155-176 |
| 5'10? | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11? | 146-157 | 154-166 | 161-184 |
| 6? | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1? | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2? | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3? | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4? | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
Tips for å håndtere vekt
Opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre en rekke problemer, for eksempel:
- hjertesykdom
- Type 2 diabetes
- gikt
Hvis du trenger å slippe noen få pund for å komme til din ideelle vekt, er det noen viktige skritt for å hjelpe deg med å komme dit:
Sett realistiske vekttapsmål. I stedet for å fokusere på et stort, stort bilde mål, gå lavt. For eksempel, i stedet for å bli satt på å miste 50 pund i år, sikte på å miste et pund i uken.
Følg a sunn diett. Det bør fokusere hovedsakelig på frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattig eller fettfri meieri, magre proteiner, nøtter og frø. Begrens forbruket av tilsatt sukker, alkohol og mettet fett.
Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser ved måltidstid. Prøv å kutte dine vanlige porsjoner i halvparten. Hvis du vanligvis har to stykker pizza på lørdag kveld, bare ha en og litt salat. En matbok kan hjelpe deg med å spore hva og hvor mye du spiser.
Tren daglig. Sikt i 30 til 40 minutter daglig eller minst 150 minutter per uke. Treningsregimet ditt bør omfatte kardio, styrketrening og fleksibilitetsøvelser. Du kan også trene med en venn eller slektning for å motivere deg til å stå opp og gå på jobb.
Bunnlinjen
Selv om det er 69,2 tommer høyt og veier 195 pund, kan det være gjennomsnittlig? for en amerikansk mann, som også representerer en BMI på 29 - den høye enden av? Overweight? klassifisering. Gjennomsnitt betyr ikke alltid ideell, i alle fall i USA.
Du bør også huske på at det finnes flere forskjellige formler og beregninger som brukes til å bestemme hvilke høyder og vekter som er. Ingen av dem er perfekt.Du kan være akkurat den rette vekten for din store ramme, selv om et annet mål kan merke deg som overvektig.
Sunn vekt er ikke alltid en garanti for god helse. Du kan ha et normalt BMI, men hvis du røyker og ikke trener eller spiser riktig, er du fortsatt i fare for hjertesykdom og andre underliggende forhold.
Hvis du er bekymret for helsen din, snakk med legen din. De kan hjelpe deg å forstå hvor nøyaktig vekten din faller på spekteret og hvordan dette kan forholde seg til din generelle helse. Om nødvendig kan de bidra til å sette en god målvekt for deg og jobbe med deg på strategier for å komme dit.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
