Spør ekspert Min personlig tilnærming til å administrere eksemet mitt
Share
Har du noen gang lurt på om visse matvarer, stress eller fuktighet utløser eksem? Jordan Younger, også kjent som The Balanced Blonde, tilbrakte år grundig å finne ut de største utløserne for eksemet hennes. Selv om hun ikke fjerner medisiner, foretrekker Younger å ta en helhetlig, personlig tilnærming til å håndtere tilstanden.
Dr. Morgan Rabach, en styre-sertifisert dermatolog, var interessert i å lære mer om Jordans daglige erfaringer med eksem og de spesifikke livsstilsteknikker hun stoler på. I denne Q & A beskriver yngre hvordan eksem påvirker hennes daglige liv, hvorfor hun er forsiktig med å håndtere stress og hva hun gjør når eksemet hennes blusser opp før en stor begivenhet.
1. Bruker du noen livsstilstilnærminger eller teknikker som hjelper deg med å administrere eksem? Hva har du funnet fungere bra for deg?
Absolutt! Stresshåndtering er en stor for meg. Når jeg blir stresset, finner jeg at utslettene mine har en tendens til å bli mye verre. De eksploderer i utgangspunktet over hele kroppen min. Når jeg fokuserer på å få god søvn, ta tid til meditasjon, trene selvoppsyn og få lett trening, finner jeg at mine oppblåsninger ikke er like alvorlige. Jeg unngår visse matvarer som utløser bluss. For meg, etter en anti-inflammatorisk plante-basert diett synes å hjelpe. Jeg drikker ikke alkohol, og jeg unngår langvarig soleksponering når jeg kan. Det kan ikke fungere for alle, men alle disse kombinasjonene har hjulpet meg mye!
2. Når eksemet ditt blusser opp, hvordan påvirker det ditt daglige liv? Gjør du noen endringer i din daglige rutine?
Det påvirker livet mitt på alle måter. Jeg finner det vanskelig eller umulig å trene, noe som er en stor lidenskap for meg, så vel som en stor stress-reliever. Når eksemet mitt var verst, trente jeg ikke opp i seks måneder. Det hindrer også søvnen min. Kløen forårsaker raser søvnløshet. Eksem gjør det vanskelig for meg å fokusere, så det er vanligvis vanskelig for meg å få mye arbeid gjort når jeg har en dårlig bluss opp. Det gjør at jeg vil bli innendørs og ikke lage planer fordi jeg er i så alvorlig tilstand av ubehag.
3. Hva er følelsesmessig påvirkning av eksem for deg? Hvordan klarer du den følelsesmessige siden av tilstanden?
Det er alltid nedslående og frustrerende å få en bluss opp. Det som holder meg i god ånd når jeg går gjennom en dårlig tid med eksemet mitt, husker at smerte og ubehag er midlertidig. Jeg minner meg selv om at det på en eller annen måte blir bedre. Oppblussen vil passere. Når jeg hadde en bluss opp som varte i en hel seks måneder. Det var en sann test av min tålmodighetsøvelse, og også dette skal passere? mentalitet. Jeg minner også meg selv om at min hudtilstand ikke er min feil, og at jeg gjør alt som er i min kontroll og min makt til å helbrede. Trevor Hall sangen? Du kan ikke rush din helbredelse? hjelper meg også mye.
4. Hvis du har en spesiell anledning eller hendelse, og eksemet ditt blusser opp, hva gjør du?
I disse situasjonene bruker jeg en steroidkrem hvis jeg må, eller en slags anti-kløe krem. Det virker ikke alltid, men noen ganger hjelper det. Jeg pleide å være veldig imot aktuelle steroider fordi jeg for det meste prøver å holde fast i en holistisk holdning. Men da jeg la merke til at disse behandlingene hjalp meg til å leve livet mitt igjen ved å lette symptomene, skjønte jeg at de var verdt det i en desperasjonstid!
5. Har eksem noen innvirkning på dine reiseplaner eller din daglige rutine når du reiser? Har du noen tips for andre personer med eksem som har reiser kommer opp?
Absolutt. Når jeg reiser, må jeg være oppmerksom på aktiviteter og situasjoner som får eksemet til å blusse opp. For meg er langvarig soleksponering et problem. Fuktighet og ekstrem varme er heller ikke bra for huden min. Da jeg dro til Hawaii på en pressetur tidligere i år, bodde jeg tilbake på hotellet hver gang gruppen gikk på tur eller foss. Jeg trengte å være nær et basseng og a / C bare i tilfelle min hud begynte å bluss opp! Jeg fokuserer på planlegging på forhånd og setter realistiske forventninger til meg selv. På den måten blir jeg ikke frustrert i øyeblikket. Når jeg planlegger meg, er begrensningene ikke så plagsomme fordi jeg kan forberede meg selv med noe som en god bok og et nærliggende basseng!
6. Når det gjelder å behandle eksem, er det noe du ønsker at leger har lagt større vekt på?
Alt! Jeg er sikker på at det avhenger av legen, men dessverre syntes ikke dermatologene å være interessert i typen eksem jeg hadde eller hva som kunne forårsake det. De fokuserte på å ordinere en aktuell behandling, og til slutt en oral steroid, for å gjøre utslett og kløe stoppe - men de så ikke på den underliggende årsaken. Det var ikke før jeg så en tippbåren sykdomsspesialist, og fant ut at jeg hadde sen stadium i Lyme-sykdommen og mykotoksin sykdom (en form forgiftning), at jeg endelig hadde en forklaring på de underliggende årsakene bak mine hudproblemer. I et nøtteskall, ville jeg elske for leger å være mer oppmerksom på potensielle årsaker til eksem, i stedet for bare å behandle symptomer.
7. Hvordan viser du deg litt ekstra TLC når eksemet ditt er oppslukt?
Mine favoritt TLC aktiviteter inkluderer meditasjon, journaling, lys yoga, infrarød sauna og kryoterapi. Jeg sørger også for å få masse hvile og rikelig med selv-kjærlighet. Jeg tar deg tid til å minne meg selv om at det ikke er min feil, og at det blir bedre.
Jordan Younger er bloggeren bak # # realitetsbasert velvære- og livsstilsblogg, The Balanced Blonde. Hun skriver om velvære, yoga, livet i LA, livet med kronisk Lyme sykdom, og så mye mer. Utover bloggen er hun skaperen av Soul on Fire podcast, hvor ekte samtaler møter velvære, åndelighet, HØY VIBES og autentisitet.Jordan er også forfatter av spiseforstyrrelsesgjenkjenning memoir Breaking Vegan og Soul On Fire Yoga e-bok.
Jordan har dukket opp som en ledende stemme i velværeområdet på grunn av hennes autentisitet, unik stemme, lidenskap for alle ting velvære, og hennes relatability. Når hun ikke er opptatt i forfatter-blogger-land, kan du finne henne på yogamatten, snuggle med kattungen hennes, lage en gjennomsiktig grønn smoothie på kjøkkenet, frolicking rundt Bali eller Maui, skrive poesi, leke med krystaller, podcasting og trening for sporadisk halvmaraton.
