Adaptogenic Urter Liste, Effektivitet, og Helsemessige fordeler

Oversikt

Adaptogener er urtemedisiner. De arbeider for å motvirke effektene av stress i kroppen. Stress forårsaker svært ekte fysiske endringer i kroppen, inkludert skade på nevrologiske, endokrine og immunsystemer. Adaptogener har stimulerende egenskaper som bidrar til å motvirke de skadelige effektene.

Adaptogener ble først utviklet og studert under andre verdenskrig. Forskere lette etter en måte å hjelpe sunne piloter til å jobbe på enda større nivåer. I utgangspunktet lette de etter en superhero? pille som ville la pilotene flyr bedre, raskere og i lengre perioder. Og de trodde de fant den i form av adaptogener.

Sovjetunionen publiserte militære studier om et stimulerende middel Schisandra chinensis det ble brukt. Det ble funnet at bær og frø spist av Nanai jegere redusert deres tørst, sult og utmattelse. Det forbedret selv sin evne til å se om natten.

Hvordan fungerer adaptogener?

Adaptogener arbeider på molekylært nivå ved å regulere en stabil balanse i hypotalamus-, hypofys- og binyrene. Disse er involvert i stressresponsen. De jobber med? Hacking? stressresponsen i kroppen. Vanligvis, når kroppene våre er stresset, går vi gjennom tre faser av stress:

• alarmfase
• motstandsfase
• fase av utmattelse

Når vi møter en stressor - si vi begynner å løfte vekter - reagerer kroppen vår ved å kaste ut hormoner som adrenalin som forbedrer muskelytelsen og øker vår evne til å konsentrere seg og ta hensyn til oppgaven ved hånden i motstandsfasen. Vår kropp er bokstavelig talt motstandsdyktig mot stressoren, så vi føler oss energiske og klarere, takket være vår kropp som gir oss et løft for å bekjempe stressoren.

Og da, som vi tretthet, går vi inn i utmattelsesfasen. Adaptogener strekker seg i utgangspunktet det? Søte stedet? i midten - motstandsfasen - slik at vi kan henge ut i den kraftige delen lenger.

Adaptogener har blitt studert i både dyr og isolerte nevronceller. Forskere har funnet at de har flere effekter på kroppen:

• nevrobeskyttende elementer
• anti-tretthet egenskaper
• antidepressive effekter
• stimulans for sentralnervesystemet

Åh, og de øker mental arbeidskapasitet, øker oppmerksomheten og forhindrer stress og tretthet.

Høres for godt ut til å være sant, ikke sant? Vel, ifølge forskningen om adaptogener, kan de faktisk være like gode som de høres ut.

Adaptogenic urter liste

Tre viktigste adaptogene urter har blitt studert og funnet å være både trygge og ikke-toksiske: Eleutherococcus senticosus (Sibirisk ginseng), Rhodiola rosea (Arktisk rot), og Schisandra chinensis.

Sibirsk ginseng: Denne urt er egentlig ikke ginseng, men det fungerer på lignende måter. En studie fant at det kan bidra til å avværge tretthet, depresjon og stress.

Artic rot: Dette kalles noen ganger rosenrød? og vokser i kaldt klima i Asia og Europa. Det er et historisk urt som har blitt brukt i Russland og Skandinavia for å behandle mindre helseproblemer som hodepine og influensa.

Schisandra: Denne urt er mest nyttig for å fremme levers helse og stabilisere blodsukker, samt å fungere som et adaptogen.

Er adaptogene urter gunstige for helsen din?

En studie gjennomgang fant at adaptogens virkelig kan brukes til å fremme helse for generelle trivsel og når det brukes som et supplement med andre tradisjonelle medisiner for spesifikke forhold og helseproblemer. De har blitt vist å hjelpe mennesker med kardiovaskulær helse og visse nevrologiske lidelser, spesielt de som kan skje oftere når individer alder.

Urter er forbundet med å øke mental klarhet for mennesker med mange helsemessige forhold. I den samme undersøkelsen ble det funnet at arktisk rot kunne bidra til å øke aktivitet og produktivitet ved bruk sammen med antidepressiva, mens det ikke hadde noen alvorlige dokumenterte bivirkninger. Det hjelper også folk til å sprette tilbake raskere og føle seg mer energi etter sykdommer som influensa.

Schisandra ble funnet å være mest nyttig når det ble brukt hos mennesker som hadde total utmattelse og lav fysisk og mental ytelse. Det har også vist seg å være spesielt nyttig med visse nevrologiske lidelser, psykiske lidelser som schizofreni, og for å forbedre lungefunksjonen. En av de unike egenskapene til schisandra er at kroppen, i motsetning til andre stimulanter som koffein, ikke blir tolerant overfor det raskt, så det kan brukes i samme doser effektivt.

De tilgjengelige studiene antyder at adaptogener egentlig er nyttige for å redusere symptomer på tretthet og utmattelse, og kan være mest nyttige når de brukes sammen med andre behandlinger for personer med kroniske og akutte medisinske tilstander. Så, mens legen din kanskje ikke oppfordrer deg til å ta et adaptogen hver dag uten grunn, kan det være nyttig hvis du opplever lav energi som følge av en kronisk medisinsk tilstand.

Mens det er noen helsemessige fordeler å tilpasse, overvåker Food and Drug Administration (FDA) ikke kvaliteten eller renheten til urter og kosttilskudd som over-the-counter produkter. Snakk med legen din før du tar adaptogener.

Ta bort

Adaptogener er ikke et nytt konsept. De har blitt studert gjennom historien som en måte å forbedre kroppens evne til å reagere på stress, øke energi og oppmerksomhet, og bekjempe tretthet. Ny forskning ser på hvordan adaptogener kan være nyttig i behandling av kroniske sykdommer, som åndedretts- og hjertebetingelser.