5 måter å øke kollagen

Hva er kollagen?

Kollagen er det vanligste proteinet i kroppen. Det er tilstede i sener, fett og ledbånd, blant annet. Det hjelper kroppens biter til å passe sammen, og er avgjørende for styrken av beinstrukturen. Når kollagenivået er sunt, inneholder celler som inneholder kollagen et sterkt og ungdommelig utseende.

Elastin er en annen type protein i kroppen. Elastin er funnet på steder i kroppen som kontrakt, som arterier og lunger. Dette er på grunn av elastins fremragende karakteristikk: evnen til å feste tilbake på plass og opprettholde sin opprinnelige form. Elastin og kollagen er begge proteiner som finnes i huden. De jobber sammen for å gi hudens struktur og form. Hud med sunne nivåer av både kollagen og elastin er ikke bare mer ungdommelig; det er sterkere.

Det interessante med kollagen er at stimulering av veksten fører til en dominoeffekt. Jo mer kollagen du har, desto mer er kroppen din i stand til å produsere og vedlikeholde. Les videre for å finne ut måter du naturlig kan støtte kroppens kollagenproduksjon.

Aloe vera

Aloe vera gel har lenge vært brukt til helbredende og beroligende sår. Årsaken til at det virker å behandle kutt og brannsår er at aloe vera-planten øker kollagenproduksjonen når den påføres lokalt eller til og med tatt oralt. Denne cellestimulerende egenskapen kan bidra til å øke kollagenproduksjonen i huden din. Aloe kan påføres direkte på huden i ren form, eller i form av de mange produktene på markedet som inneholder den. Minst en studie tyder på at å ta et aloe vera muntlig supplement vil forbedre hudkvaliteten.

Mat rik på vitamin C

Vitamin C er kritisk for syntesen av hyaluronsyre. Hyaluronsyre har blitt spioneringen for å øke utvinningstiden og lindre smertefulle ledd. Uten tilstrekkelig nivå av vitamin C vil kroppen din ikke få full nytte av matvarer som inneholder hyaluronsyre. En studie tyder på at hyaluronsyre kan bidra til å øke kollagenproduksjonen i menneskekroppen. Hyaluronsyre er naturlig funnet i kroppen, men den avtar når vi alder. Å spise mat rik på vitamin C og aminosyrer kan øke nivåene av hyaluronsyre og kollagen i kroppen, da begge er viktige for huden. Matvarer som appelsiner, rød paprika, kale, spire, brokkoli og jordbær er alle rike på vitamin C. Konsentrert hyaluronsyre kan kjøpes på apoteket.

ginseng

Anti-aging effekter av Panax ginseng anlegget er godt dokumentert. Ginseng absorberes i huden uten å forårsake bivirkninger som mange kjemiske legemidler forårsaker, og hjelper huden å beholde sin opprinnelige form. Det har også blitt funnet å fremme veksten av kollagen. Studier har vist ginseng evne til å bevare huden mot UVB-strålskade fra solen. De antioksidanter som slippes ut i blodet ditt når du tar et ginseng-supplement eller drikker te som inneholder ginseng, kan beskytte friske celler og bidra til glødende hud.

cilantro

Cilantro, også kjent som korianderblad, er et urt som vanligvis kalles i oppskrifter. Den inneholder vitamin C, som har vært knyttet til økninger i kollagenproduksjon. Cilantro inneholder linolensyre, som har blitt studert som en kraftig anti-aging faktor for huden din. Linolensyre inneholder antioksidanter som bekjemper de frie radikaler i blodet ditt, som bryter ned friske hudceller. Cilantro ekstrakt kan kjøpes og tas oralt som et avgiftningsmiddel.

alger

Marine plante ingredienser blir mer og mer populært som en del av skjønnhetsrutiner. Dette skyldes at de fleste hudskader skyldes oksidasjon? - Eksponeringen av huden din til elementer som forurensning, noe som kan skade celleveksten. Alger er i stand til å forhindre oksidasjon fra å zapping huden din av elastisitet og kollagen. Alger er tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker i form av orale kosttilskudd.

Hva ikke å gjøre

Hvis du prøver å hjelpe huden din til å se yngre og sunnere, sørg for at du ikke brenner huden din i solen eller i en solseng. Røyking kan også forfølge huden din tidlig. Å få tid ute med beskyttelse av solkrem er en måte å opprettholde en sunn glød på.

Noen kollagentilskudd har bivirkninger. De vanligste er kalsium overproduksjon, allergiske reaksjoner og ledsmerter. Hvis du har allergiske reaksjoner på sjømat eller kjøttprodukter, vær forsiktig når du tar noen form for kollagentilskudd.

Konklusjon

Selv om et ungdommelig utseende er høyt verdsatt, er skjønnhet ikke bare hud dyp. Sunn hud er en god indikator på hvordan resten av kroppen din føler. Det er ingen måte å helt reversere tegn på aldring. Det er mye lettere å beskytte huden din mens den er sunn enn å forsøke å reparere den senere i livet. Økningen av kollagen forbedrer naturligvis ikke bare vårt utseende, men resten av helsen vår.