Den tredje trimesteren av svangerskapssmerter og søvnløshet

Den tredje trimesteren

Den tredje trimesteren er en tid med stor forventning. I løpet av få uker vil din lille endelig være her.

Noen av symptomene i tredje trimester kan inkludere søvnløshet og smerte. Det er viktig å vite hva som er normalt og hva som ikke er, spesielt når det gjelder ubehag du kan føle i løpet av tredje trimester.

Smerte kan forekomme i tilsynelatende hver eneste del av kroppen din i løpet av denne tiden. Fra ryggen til hofter i magen din, er det mange steder som kan være ømme og ubehagelige.

Selv om søvnløshet og smerte sikkert ikke er hyggelig, er det en slutt i sikte. Snart vil du være velkommen til din nye baby til verden.

Magesmerter

Magesmerter i tredje trimester kan inkludere gass, forstoppelse og Braxton-Hicks sammentrekninger (falsk arbeidskraft). Selv om disse kan føre til ubehag i buken, bør de ikke forårsake for mye smerte.

Magesmerter som er mer alvorlige og relaterte kan skyldes:

• urinveisinfeksjon (UTI)
• preeklampsi, en tilstand som forårsaker høyt blodtrykk under graviditeten
• placentaavbrudd, en tilstand som oppstår når moderkremen skiller seg fra livmoren for tidlig

Ring legen din hvis du opplever:

• vaginal blødning
• en feber
• frysninger
• svimmelhet
• kvalme
• oppkast

Nedre rygg og hoftesmerter

Etter hvert som kroppen din går gjennom ytterligere endringer i forberedelsene til fødsel, øker hormonnivået slik at bindevevet løsner seg. Dette forbedrer fleksibiliteten i bekkenet ditt slik at babyen din kan passere gjennom fødselskanalen lettere.

Imidlertid opplever kvinner ofte hoftesmerter ettersom bindevevet løsner og strekker seg. Seneryggsmerter kan også oppstå sammen med hoftepine, da endringer i stillingen kan føre til at du lene mer mot den ene siden eller den andre.

Å sove på din side med en pute mellom beina dine kan bidra til å lindre denne smerten fordi den åpner hoftene litt.

Prøv disse tipsene

• Ta et varmt bad.
• Påfør varme kompresser eller en ispakke, men unngå magen.
• Få en prenatal massasje.
• Sitt i stoler med god ryggstøtte.
• Ta en over-the-counter smertestillende for å redusere sårhet og ubehag.

Ring til legen din dersom smerten blir alvorlig eller hvis du føler deg press utstrålende mot lårene. Disse kan være tegn på tidlig arbeidskraft.

Du bør også kontakte legen din hvis smerten din er ledsaget av magekramper, sammentrekninger som oppstår omtrent 10 minutter fra hverandre, eller vaginal utslipp som er klar, rosa eller brun.

isjias

Din sciatic nerve er en lang nerve som løper fra nedre ryggen helt ned til føttene. Når det oppstår smerte langs denne nerven, er tilstanden kjent som iskias.

Mange kvinner opplever iskias under graviditeten fordi den utvidede livmoren presser ned på nervesystemet. Dette økte trykket forårsaker smerte, prikking eller nummenhet i nedre rygg, skinker og lår. Det kan påvirke den ene siden eller begge sider av kroppen.

Mens iskiasmerte er ubehagelig, bør det ikke skade din voksende baby.

Du kan kanskje lindre smerten ved å strekke, ta et varmt bad eller bruke puter til å plassere deg så komfortabelt som mulig.

Vaginal smerte

Vaginal smerte i tredje trimester kan få deg til å føle deg engstelig og stresset. Du lurer kanskje på om babyen din kommer eller hvis smerten er et tegn på at noe er galt.

Svaret avhenger av smertenes alvorlighetsgrad. Noen kvinner opplever skarpe, piercing smerter i skjeden. Dette kan potensielt indikere at livmorhalsen er dilatert i forberedelse for levering.

Du bør kontakte legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende:

• alvorlig vaginal smerte
• intense smerter i skjeden
• intens smerte i underlivet
• vaginal blødning

Selv om disse symptomene viser seg ikke å være årsak, er det best å få en bekreftelse fra legen din.

Hvorfor oppstår søvnløshet i løpet av tredje trimester?

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å sovne eller sovne regelmessig. Sjansene er at begge disse symptomene kan påvirke deg på et tidspunkt i løpet av tredje trimester.

Ifølge National Sleep Foundation rapporterte omtrent 97 prosent av kvinnene fra en studie å våkne gjennomsnittlig tre ganger per natt på slutten av svangerskapet. Av de undersøkte kvinnene rapporterte 67 prosent å våkne fem eller flere ganger i uken.

Det er flere faktorer som kan bidra til søvnløshet i tredje trimester:

Babyens voksende størrelse

I løpet av siste trimester blir babyen mye større. Dette kan gjøre det vanskeligere å puste mens du sover og vanskeligere å finne en komfortabel posisjon.

Legenesmerter du kan oppleve under graviditet kan også påvirke din evne til å få en god natts søvn.

Snorking

Din søvn kan også bli påvirket av snorking. Anslagsvis 30 prosent av kvinnene snorker under graviditet på grunn av hevelse i nesepassasjer.

Barnets økte størrelse legger også ekstra trykk på membranen eller pustemuskulaturen. Mens noen mødre kan sove gjennom snorken, kan andre våkne seg med sin snorking.

Benkramper og rastløse ben

Du kan begynne å utvikle benkramper og rastløshetssyndrom (RLS) i tredje trimester.

Kramper kan oppstå som følge av for mye fosfor og for lite kalsium i kroppen.

RLS, eller det overveldende behovet for å bevege beinet ditt hele tiden, kan være et symptom på en jern- eller folsyremangel. Av denne grunn er det viktig å la legen din vite hvis du opplever symptomene på RLS. Disse kan omfatte:

• en ubehagelig følelse i bena
• en sterk trang til å flytte ett eller begge bena
• nattetidstrekning
• søvnavbrudd

Legen din vil kanskje utføre visse blodprøver for å bestemme årsaken til RLS.

Forebygging og bekjempelse av søvnløshet

Søvnløshet kan være en utfordrende tilstand. Det er imidlertid noen skritt du kan ta for å få bedre søvn i tredje trimester. Prøv dem nedenfor:

• Sov på venstre side for å fremme blodstrømmen til babyen din. Legg en pute under magen for å støtte den. Hvis du opplever halsbrann eller acid reflux mens du ligger flatt, legg til ekstra puter under overkroppen.
• Unngå å sove på ryggen når det er mulig, da dette begrenser blodstrømmen.
• Unngå mat som er kjent for å bidra til benkramper, spesielt karbonholdige og koffeinholdige drikker.
• Drikk rikelig med vann for å redusere kramper.
• Del dine symptomer med legen din. Hvis du opplever nesehevelse som forårsaker snorking, kan legen din kanskje kjøre visse tester for å sikre at det ikke er et symptom på preeklampsi eller høyt blodtrykk.
• Strek beina før du legger deg. Prøv å rette bena og bøye føttene for å redusere benkramper som holder deg opp om natten.
• Hvis du ikke sovner, må du ikke tvinge den. Prøv å lese en bok, meditere, eller gjøre en annen avslappende aktivitet.

medisiner

Det er best å unngå å ta medisiner i svangerskapet og for søvnløshet generelt, men hvis andre rettsmidler ikke ser ut som å hjelpe, kan du prøve å bruke et korttids søvnhjelpemiddel.

Sørg for å konsultere legen din for å velge den beste medisinen. Det er noen sikre søvnhjelpemidler som kan brukes under graviditet, men noen av disse kan være vanedannende selv når de tas på kort sikt.

Mens du kan forvente noen søvnforstyrrelser i løpet av den siste trimesteren, snakk med legen din dersom de skjer daglig eller hvis du ikke kan sove for mer enn noen få timer hver natt. Søvn er viktig for både deg og din voksende baby.

Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.