Hvis du noen gang har prøvd å definere forstuinger og stammer, men ikke kan identifisere forskjellen mellom de to, er du ikke alene. Disse to begrepene brukes ofte for å beskrive overstretching eller rive av myke vev i og rundt leddene dine. Det er en viktig forskjell, og å vite hva det er kan hjelpe deg å skille mellom fellesforstuinger og stammer.
En felles forstuing er overbelastning eller riving av ledbånd. Ligament er båndene av vev som forbinder to bein sammen i en ledd. Den vanligste plasseringen for forankring er ankelforbindelsen.
En felles belastning er overstretching eller rive av muskler eller sener. Tendons er de tette fibrene leddene av vev som forbinder ben til muskler. De vanligste stedene for muskelbelastning er hamstring muskel og nedre rygg.
Symptomene på en forstuing og en belastning er svært like. Det er fordi skaderne selv er veldig like. Det er ikke rart at de to forholdene er ofte forvirret.
Vanlige symptomer på forstuinger | Vanlige symptomer på stammer |
? blåmerker ? smerte rundt den berørte leddet ? opphovning ? begrenset fleksibilitet ? problemer med å bruke leddets fulle bevegelsesområde | ? muskelspasme ? smerte rundt den berørte leddet ? opphovning ? begrenset fleksibilitet ? problemer med å bruke leddets fulle bevegelsesområde |
Hovedforskjellen er at med forstukning kan du ha blåmerker rundt den berørte leddet, mens du med en belastning har spasmer i den berørte muskelen.
Kroppene våre jobber hardt dag etter dag, så en og annen belastning eller forankring er ikke uvanlig. Enkelte situasjoner gjør at du er mer sannsynlig å skade leddene dine. Disse inkluderer:
Mest vanlige leddene inkluderer:
Noen som helst kan oppleve en forstuing eller belastning, men visse risikofaktorer øker sjansene for å overstretching en ledd. Disse risikofaktorene inkluderer:
Leger diagnostiserer ofte forstuing eller belastning ved å unngå andre årsaker til symptomene dine. Etter en kort fysisk eksamen kan legen din be om røntgenbehandling. En røntgenstråle vil utelukke eventuelle brudd eller brudd.
Hvis røntgenstrålen ikke er avgjørende, kan legen din be om en annen type avbildningstest kalt en MR. En MR kan gi legen din en veldig detaljert oversikt over leddet. En MR kan avsløre svært små eller tynne brudd som en røntgen ikke kan identifisere.
Hvis ikke MR eller Røntgen avslører noen brudd eller skader på beinet, vil legen din sannsynligvis diagnostisere en forstuing eller belastning.
Mild stammer og milde forstuinger behandles med samme teknikk. Denne teknikken er kjent som RICE. RICE står for:
For de første 24 til 48 timer etter din skade kan RICE gjøre deg mer komfortabel og redusere tegn og symptomer.
Mer alvorlige stammer og forstuinger kan kreve kirurgi for å reparere skadet eller revet ledbånd, sener eller muskler. Hvis du opplever noen av følgende, se lege om forstuvning eller belastning:
For milde stammer eller forstuinger, kan de fleste returnere til begrensede aktiviteter om to til tre dager. Hvis det er en moderat skade, kan det hende du trenger en uke. Selv når du føler deg opp igjen, må du ta ekstra forholdsregel for å beskytte leddet. Du vil kanskje tape leddet eller støte det med en spenne for litt til vevet har hatt tid til å helbrede.
Alvorlige stammer og sprains må kanskje ha mye mer tid til å helbrede. Du kan også trenge fysisk terapi for å hjelpe deg med å gjenvinne styrke og rekkevidde av bevegelse.Dette vil være spesielt sant hvis din skade krever noen form for operasjon.
Hvis du fortsatt har problemer med den skadede ledd to uker etter ulykken, kan du kanskje gå til legen din. Langvarig smerte eller vanskeligheter med å bevege skjøten kan være et tegn på et annet problem.
Noen skader vil oppstå uansett hvor i form eller forberedt du er. Tross alt skjer ulykker. Å holde disse tipsene i tankene kan hjelpe deg med å redusere sjansene dine for forankring eller belastning:
Lær mer: Den 5-minutters daglige strekkrutinen "