Stroke risikofaktorer og forebygging

Et slag oppstår når blodstrømmen er blokkert til en del av hjernen. Hjerneceller blir berøvet oksygen og begynner å dø. Når hjernecellene dør, opplever mennesker svakhet eller lammelse, og noen mister evnen til å snakke eller gå.

I USA skjer et slag hvert 40 sekund, ifølge American Stroke Association (ASA). Det er den viktigste årsaken til funksjonshemming. Veien til utvinning kan være lang og uforutsigbar, så det er viktig å forstå risikofaktorene for et slag og hvordan å forhindre at de skjer.

Stroke risikofaktorer

1. høyt blodtrykk

Et normalt, sunt blodtrykk er lavere enn 120/80 mm Hg. Høyt blodtrykk (hypertensjon) er når blodet strømmer gjennom blodkar ved et trykk som er høyere enn normalt.

Fordi høyt blodtrykk ikke har noen symptomer, lever noen mennesker med det i mange år før det er diagnostisert. Høyt blodtrykk kan føre til slag, fordi det ødelegger blodkar sakte over tid og utløser dannelsen av blodpropper i blodkarene i hjernen.

Høyt blodtrykk kan forårsake ikke bare et slag, men også hjertesykdom. Dette skyldes at hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen.

Styring av høyt blodtrykk starter med en fysisk undersøkelse og blodtrykket kontrolleres regelmessig. Du må også gjøre livsstilsendringer for å senke blodtrykket. Dette inkluderer å spise et lavt salt, godt balansert kosthold, opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig og begrense alkoholinntaket.

2. Høyt kolesterol

Ikke bare bør du kontrollere blodtrykket jevnlig, men du bør også overvåke blodkolesterolnivået ditt. For mye kolesterol i blodet kan føre til opphopning av plakk i blodkarene, noe som kan føre til blodpropper. For å opprettholde sunne kolesterolnivåer, spis et hjerte-sunt kosthold av frukt og grønnsaker, og matvarer som er lave i natrium og fett. Det er også viktig å trene regelmessig.

3. Røyking

Røyking er en annen risikofaktor for et slag. Sigarettrøyk inneholder giftige kjemikalier, for eksempel karbonmonoksid, som kan skade kardiovaskulærsystemet og øke blodtrykket. I tillegg kan røyking forårsake opphopning av plakk i arterier. Akkumuleringen av plakk kan føre til blodpropper, noe som reduserer blodstrømmen til hjernen. Røyking øker også sannsynligheten for å danne blodpropper.

4. Diabetes

Personer med type 1 og type 2 diabetes er også utsatt for et slag. Det er ingen kur mot diabetes, men med medisinering og riktig kosthold kan du opprettholde et sunt blodsukkernivå. Dette reduserer komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag, organskader og nerveskader.

5. Andre underliggende sykdommer

Å ha en underliggende sykdom er en annen risikofaktor for et slag. Disse inkluderer:

• perifer arteriesykdom (PAD): innsnevring av blodårene på grunn av opphopning av plakk i arterieveggene
• karotisarteriesykdom: innsnevring av blodårene i baksiden av nakken på grunn av plakkoppbygging
• atrieflimmer (AFib): en uregelmessig hjerterytme som forårsaker dårlig blodstrøm og blodpropper som kan reise til hjernen
• hjertesykdommer: Noen sykdommer, som for eksempel hjertesykdom, hjertesykdom og medfødte hjertefeil, kan forårsake blodpropper
• seglcelle sykdom: en type rød blodcelle som stikker til veggene i blodårene og blokkerer blodstrømmen til hjernen
• ha en personlig historie med forbigående iskemisk angrep (TIA) eller minislag

Stroke forebyggende tips

Vi kan ikke alltid kontrollere vår slektshistorie eller helse, men vi kan ta visse skritt for å redusere sannsynligheten for å få et slag. For folk som kjemper for høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og fedme, starter forebygging av hjerneslag med livsstilsendringer. For eksempel:

• Spis et godt balansert kosthold. Lim inntak av natrium, og konsumere fem eller flere porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Unngå matvarer med mettet fett og transfett, og begrense forbruket av alkohol og sukker.
• Slutte å røyke. Noen mennesker kan gi opp sigaretter kaldt kalkun, men den metoden vil ikke fungere for alle. Vurder nikotin erstatningsterapi for sakte å redusere sigarett cravings. Unngå også personer, situasjoner eller steder som kan utløse en trang til å røyke. Noen mennesker er tilbøyelige til å røyke når de er omgitt av andre røykere. Du har også mulighet til å ta reseptbelagte medisiner for å redusere trang til å røyke. Snakk med en lege for anbefalinger.
• Vær aktiv. Å få minst 30 minutters aktivitet tre til fem dager i uka kan ha en positiv innvirkning på blodtrykk, kolesterol og vektstyring. Treninger trenger ikke å være anstrengende. Disse kan inkludere turgåing, jogging, svømming, å spille sport, eller gjøre noen annen aktivitet som får hjertet til å pumpe.
• Gå ned i vekt. Utarbeider regelmessig og endrer kostholdet ditt kan også utløse en reduksjon av kroppsvekten, noe som kan senke blodtrykket og redusere kolesterolet. Å miste så lite som 5 til 10 pund kan gjøre en forskjell.
• Få årlig fysikk. Slik vurderer en lege blodtrykk, kolesterol og blodsukker. Se en lege minst en gang i året for en kontroll.
• Hold deg oppdatert hvis du har en medisinsk tilstand. Hvis det diagnostiseres med en sykdom eller tilstand som øker risikoen for hjerneslag, følg legenes behandlingsplan for å holde hjertet og blodårene sunne og sterke. For eksempel, personer med diabetes må overvåke blodsukkernivået regelmessig for å unngå komplikasjoner og forhindre stroke. Holde blodsukkeret i sjakk involverer å ta diabetesmedikamenter, få regelmessig trening og spise et balansert kosthold.

Takeaway

Et slag kan være deaktivert og livstruende. Hvis du tror at du eller en kjære har et slag, ring 911 umiddelbart.Jo lengre hjernen ikke får tilstrekkelig blodstrøm, jo ​​mer skadelig effekten av et slag vil være.