Hvordan perimenopause kan påvirke periodene dine og hva du kan gjøre

Hva skjer?

Overgangsalderen refererer til slutten av menstruasjonssyklusen. Når du har gått 12 måneder uten en periode, har du nådd overgangsalderen. Dette skjer vanligvis mellom 45 og 55 år.

Tidsperioden før overgangsalderen kalles perimenopause.

Perimenopause symptomer kan vare hvor som helst fra 1 til 10 år. I løpet av denne tiden er hormonene østrogen og progesteron i fluss. Dine nivåer vil variere fra måned til måned. Disse skiftene kan være uberegnelige, påvirker eggløsning og resten av syklusen din. Du kan merke alt fra uregelmessige perioder til forskjellige blødningsmønstre til ubesvarte perioder.

Andre symptomer på perimenopause inkluderer:

• hetetokter
• nattesvette
• søvnproblemer
• minne problemer
• problemer med urinering
• vaginal tørrhet
• endringer i seksuell lyst eller tilfredshet

Fortsett å lese for mer om hva du kan forvente fra dine perioder, så vel som hva du kan gjøre for å håndtere symptomene dine.

1. Spotting mellom perioder

Hvis du legger merke til noe blod på undertøyet mellom perioder som ikke krever bruk av pute eller tampong, er det sannsynlig at det blir spotting. Spotting kommer vanligvis fra kroppens endrede hormoner og endometriumoppbygging.

Mange kvinner flekker før perioden starter eller når det slutter. Midtsyklusspotting rundt eggløsning er også vanlig.

Hvis du regelmessig oppdager hver annen uke, kan det være et tegn på hormonell ubalanse. Du vil kanskje snakke med helsepersonell.

Hva du kan gjøre

Vurder å holde en dagbok for å spore dine perioder. Inkluder informasjon som: når de starter, hvor lenge de varer, hvor tung de er, og noen mellomliggende spotting. Du kan også logge denne informasjonen i en app, som Eve.

Bekymret for lekkasjer og flekker? Tenk på iført panty liners. Engangsbukser er tilgjengelig i de fleste drogbutikker. De kommer i en rekke lengder og materialer. Du kan til og med kjøpe gjenbrukbare liners, som Lunapads, som er laget av stoff og kan vaskes igjen og igjen.

2. Unormalt høy blødning

Når østrogenivåene dine er høye i forhold til progesteronnivåene, utvikler livmorforingen din. Dette resulterer i tyngre blødninger i løpet av perioden som fôret skjuler.

En hoppet periode kan også få fôret til å bygge opp, noe som gir tung blødning.

Blødning betraktes som tung hvis den:

• soaks gjennom en tampong eller pute en time i flere timer
• krever dobbel beskyttelse - for eksempel en tampong og pute - for å kontrollere strømmen
• får deg til å bytte pute eller tampong under søvn
• varer lenger enn sju dager

Når blødning er tung, kan det vare lenger, forstyrre hverdagen. Du kan finne det ubehagelig å trene eller fortsette med dine vanlige oppgaver. Sterk blødning kan også føre til tretthet og øke risikoen for andre helseproblemer, som anemi.

Hva du kan gjøre

Som du kanskje vet, kan du ta ibuprofen (Advil) i løpet av din periode med menstruasjonskramper. Hvis du tar det når du bløder tungt, kan det også redusere strømmen med opptil 30 prosent. Prøv å ta 200 milligram hver fjerde til seks timer i løpet av dagen.

Hvis kramper og smerte fortsetter, snakk med helsepersonell om hormonelle tilnærminger til behandling. Noen kvinner har en medisinsk eller familiehistorikk som motvirker bruken av hormoner i perimenopausalperioden.

3. Brunt eller mørkt blod

Fargene du ser i menstruasjonsstrømmen kan variere fra lyse rød til mørk brun, spesielt mot slutten av perioden. Brunt eller mørkt blod er et tegn på gammelt blod som forlater kroppen.

Kvinner i perimenopause kan også se brun flekker eller utslipp andre ganger i løpet av måneden.

Du kan også legge merke til endringer i utslippstekstur. Utslippet ditt kan være tynt og vannaktig, eller det kan være klumpet og tykt.

Hva du kan gjøre

Hvis du er bekymret for strømmen, kan du planlegge en avtale for å se legen din. Variasjonen i farge skyldes vanligvis hvor mye tid det tar for blodet og vevet å sykle ut av kroppen, men det kan noen ganger være et tegn på en annen underliggende tilstand. Hvis det er en feilaktig rekkefølge på vaginautladningen, kan dette være et tegn på en infeksjon. Se din helsepersonell.

4. Kortere sykluser

Når østrogenivået er lavt, er livmorforen din tynnere. Blødning, som et resultat, kan være lettere og siste færre dager. Korte sykluser er vanligere i de tidligere stadiene av perimenopausen.

For eksempel kan du ha en periode som er to eller tre dager kortere enn normalt. Hele syklusen din kan også vare to eller tre uker i stedet for standard fire. Det er ikke uvanlig å føle at perioden bare ble avsluttet når den neste kommer.

Hva du kan gjøre

Hvis du er bekymret for korte, uforutsigbare sykluser, bør du vurdere lekkasjebeskyttelse som liners, pads eller undertøy som THINX.

Pass på tamponger og menstruasjonskopper, med mindre du har en strømning. Innsetting kan være vanskelig eller ubehagelig uten denne smøring. Du er også mer sannsynlig å glemme å bytte tampong eller kopp, og øke risikoen for komplikasjoner.

5. Lengre sykluser

I de senere stadiene av perimenopausen, kan syklusene dine bli mye lengre og lenger fra hverandre. Lengre sykluser er definert som de som er lengre enn 36 dager. De er relatert til anovulatoriske sykluser, eller sykluser der du ikke eggløses.

En studie tyder på at kvinner som opplever anovulatoriske sykluser, kan ha lettere blødning enn kvinner som opplever ovulatoriske sykluser.

Hva du kan gjøre

Hvis du arbeider med lengre sykluser, kan det være på tide å investere i en god menstruasjonskopper eller et syklus sett med blodswicking undertøy. Eller du kan bruke pads eller tamponger for å unngå lekkasje.

6. Ubesvarte sykluser

Dine fluktuerende hormoner kan også være skyld i en savnet syklus.Faktisk kan syklusene dine bli så langt fra hverandre som ikke kan huske siste gang du blødde. Etter at du har gått glipp av 12 påfølgende sykluser, har du nådd overgangsalderen.

Men hvis syklusene dine fortsatt ser ut - men forsinket - er det fortsatt eggløsning. Dette betyr at du fortsatt kan ha en periode, og du kan fortsatt bli gravid.

Hva du kan gjøre

Ubesvarte sykluser hver så ofte er vanligvis ikke grunn til bekymring. Men hvis du har gått glipp av noen påfølgende sykluser, vil du kanskje ta en graviditetstest for å avgjøre om symptomene dine er knyttet til perimenopause.

Andre tidlige tegn på graviditet inkluderer:

• kvalme
• bryst ømhet
• hyppig urinering
• luktfølsomhet
• halsbrann

Du kan også gjøre en avtale med legen din i stedet for en hjemmeprøve. Legen din kan kjøre blodprøver for å avgjøre om du opplever symptomer på perimenopause, overgangsalder eller graviditet.

Hvis du ikke er gravid og ikke vil tenke, bruk prevensjon hver gang du har sex. Fruktbarhet slutter ikke før du har fullstendig nådd overgangsalderen. Bruk også kondomer for å forhindre seksuelt overførbar sykdom.

7. Samlet uregelmessighet

Mellom lange sykluser, korte sykluser, spotting og kraftig blødning, kan syklusene i perimenopausen generelt være uregelmessig. De kan ikke bosette seg i noen merkbar mønster, spesielt ettersom du kommer nærmere overgangsalderen. Dette kan være foruroligende og frustrerende.

Hva du kan gjøre

Prøv ditt beste for å huske at endringene du opplever er en del av en større overgang. Akkurat som det begynte, vil prosessen til slutt ende når du stopper eggløsning og når overgangsalderen.

I mellomtiden:

• Vurder å bruke svarte undertøy eller investere i periodeundertøy for å redusere risikoen for ødelagt klær.
• Vurder bruk av engangs eller gjenbrukbar pantry liners for å beskytte mot uregelmessige lekkasjer, spotting og ellers uventet blødning.
• Spor dine perioder så godt du kan via en app, som Eve eller en kalender.
• Ta notater om unormal blødning, smerte, ubehag eller andre symptomer du opplever.

Når skal du se legen din

I noen tilfeller kan uregelmessig blødning være et tegn på en annen underliggende tilstand.

Se legen din hvis du opplever:

• ekstremt tung blødning som krever at du bytter pute eller tampong hver time
• blødning som varer lenger enn syv dager
• blødning - ikke spotting - det skjer hyppigere enn hver tredje uke

Ved avtale, vil legen din spørre om din medisinske historie og om eventuelle symptomer du har hatt. Derfra kan de gi deg en bekkenundersøkelse og ordreforsøk, for eksempel en blodprøve, ultralyd eller biopsi, for å utelukke mer alvorlige problemer.