Du kan tenke på perimenopause som twilight av dine reproduktive år. Det er når kroppen din begynner å overgang til overgangsalderen - tiden da østrogenproduksjonen faller og menstruasjonsperioder stopper.
Kvinner går ofte inn i perimenopause i 40-årene, men noen starter tidligere eller senere. Overgangen varer vanligvis fra fire til åtte år. Du sies å være i perimenopause til du ikke har hatt en periode i 12 måneder på rad. Da er du i overgangsalderen.
Selv om østrogenivået faller i overgangsalderen, svinger den opp og ned under perimenopausen. Det er derfor dine menstruasjonssykluser blir så uregelmessige. Når østrogenivået er høyt, er magekramper - sammen med symptomer som tunge perioder og ømme bryster - vanlige.
Her er en titt på hva du kan forvente når du beveger deg gjennom denne store livsovergangen.
Kramper er et månedlig ritual for mange kvinner i løpet av menstruasjonene. De er et resultat av livmor kontrakting å skyve ut fôr.
Noen kvinner har selvsagt mer smertefulle kramper enn andre. Betingelser som endometriose, uterinfibroider og bekkenbetennelsessykdom kan også forårsake smertefull kramper i ditt reproduktive år.
Under perimenopause, kan disse kramper intensivere. Så kan andre periode symptomer, som ømme bryster og humørsvingninger.
Kramper du føler under perimenopause er relatert til hormonnivåene. Prostaglandiner er hormoner som frigjøres av kjertler som føyer livmoren din. Disse hormonene styrer livmoren din til kontrakt i løpet av perioden. Jo høyere prostaglandinnivåene dine er, jo verre er kramper.
Du produserer flere prostaglandiner når østrogenivået er høyt. Østrogenivåer stiger ofte under perimenopausen.
Hvis kramper er intense nok til å plage deg eller påvirke ditt daglige liv, er det en rekke ting du kan gjøre for å få lettelse. Her er noen forslag du kan prøve.
Å slå opp dietten er en enkel måte å lindre menstruasjonskramper uten medisiner.
Spis mat som er høy i fiber, som grønnsaker, frukt og fullkorn. Fiber senker mengden prostaglandiner i kroppen din.
Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, som laks og tunfisk, reduserer kroppens produksjon av disse hormonene.
Matvarer med høyt innhold av næringsstoffer, som vitaminer B-2, B-3, B-6 og E, og sink og magnesium, kan også tilby litt lindring fra kramper.
Du kan også prøve å:
En Cochrane gjennomgang av bevis tyder på at visse urter kan hjelpe med kramper. Dette inkluderer:
Når det er sagt, er beviset svært begrenset. Kosttilskudd kan noen ganger få bivirkninger eller interagere med medisiner du tar, så du bør alltid sjekke med legen din før du legger dem i rutinen.
Du kan også prøve disse hjemmemedisinene:
Hvis livsstilsendringer og hjemmemekanismer ikke er nok til å lette kramper, spør legen din om å prøve en smertestillende over-the-counter. Disse inkluderer:
Sterkere medisiner som mefenaminsyre (Ponstel) er tilgjengelig på resept for å behandle mer alvorlig smerte.
For å få mest mulig ut av smertestillende, begynn å ta det riktig i begynnelsen av perioden, eller når kramper begynner først. Fortsett å ta det inntil symptomene dine blir bedre.
Ta p-piller kan også bidra til å kontrollere smertene i perioden. Hormonene i prevensjon redusere mengden prostaglandiner produsert i livmoren din. En dråpe i prostaglandiner kan redusere både kramper og blodstrøm.
Ikke alle smerter under perimenopause er resultatet av periodisk kramper. Et par helsemessige forhold kan også forårsake dette symptomet.
Ovariecyster er væskefylte sacs som dannes på en kvinnes eggstokk. Normalt forårsaker cyster ikke noen problemer.
Men hvis en cyste er stor eller det går i stykker, kan det forårsake:
En cyste forårsaker sjelden kramper. Vanligvis er smerten plutselig og skarp.
Under reproduksjonsårene kan cyster forårsakes av:
Etter at periodene dine stopper, inkluderer de vanligste årsakene til cyster:
Selv om de fleste cyster er uskadelige, kan symptomene indikere at du har en større cyste. Og siden risikoen for ovariecancer øker etter hvert som du blir eldre, er det verdt å se legen din for å få symptomene sjekket ut. Du kan se din primærpleie lege eller en gynekologisk onkolog.
Selv om eggstokkreft er sjeldne, er det mulig.Eggstokkreft kan starte i tre forskjellige typer celler i eggstokkene:
Din risiko for eggstokkreft øker etter hvert som du blir eldre. De fleste ovariecancer begynner etter overgangsalderen.
Symptomer på denne kreften inkluderer:
Mange andre, ikke-cancerelle forhold kan også forårsake disse symptomene. Likevel, hvis du har symptomer, er det en god ide å se legen din for en eksamen.
Hvis kramper er alvorlige, livsforstyrrende eller vedvarende, se legen din. Du bør også gjøre en avtale hvis:
Under eksamenen vil legen din spørre om din medisinske historie og symptomer. Legen din vil også sjekke dine reproduktive organer. Du kan få avbildningstester, for eksempel en ultralyd eller CT-skanning, for å finne ut om et problem med eggstokkene forårsaker kramper.
Perimenopause er en overgangsperiode som vanligvis varer i noen år. Kramper bør avta når du er fullstendig overgang til overgangsalderen og dine perioder slutter. Hvis periodene dine stopper, men kramper fortsetter, se legen din.