Kvinner går i overgangsalderen etter å ha gått 12 måneder uten å få sin periode. Årene som fører opp til overgangsalderen kalles perimenopause. Under perimenopause begynner mange kvinner å legge merke til at perioder blir uregelmessige. Menstruasjonen kan være lengre eller kortere enn før. Det kan også bli tyngre eller lettere. Disse endringene skyldes først og fremst å skifte østrogen og progesteron nivåer som kroppen din forbereder seg til overgangsalderen, noe som ikke innebærer noen perioder. Østrogen og progesteron er hormoner som bidrar til å regulere det kvinnelige reproduktive systemet.
Mange kvinner har flere symptomer under både perimenopause og overgangsalder. Disse symptomene kan omfatte:
Stemning kan påvirkes av mange ting, fra et argument med en elsket til en trafikkork. Det er ikke alltid klart hva som forårsaker humørsvingninger og irritabiliteten som ofte følger med dem. Humørsvingninger er også forskjellig fra depresjon, som ikke er typisk knyttet til overgangsalderen.
Overgangsalder oppstår vanligvis når en kvinne er i 40-årene eller 50-årene. Ifølge Mayo Clinic er gjennomsnittsalderen for overgangsalder for amerikanske kvinner 51 år. Prosessen som fører til overgangsalderen begynner mye tidligere. Når kvinner er i midten til slutten av 30-årene, begynner estrogen- og progesteronnivået å sakte reduseres. Denne naturlige, gradvise prosessen fører til perimenopause, og deretter overgangsalderen. Som eggstokkene produserer mindre av disse hormonene, kan kroppen din og hjernen oppleve flere endringer. Noen av disse endringene er relatert til humør.
Østrogen bidrar til å regulere flere hormoner, som kan ha humørsvingende egenskaper. Disse inkluderer:
Østrogen bidrar også til å støtte visse typer hjernefunksjon, som for eksempel kognisjon. Når østrogenivåene endres, kan ditt humør endre seg med det. Nedgangen i østrogen kan også føre til at noen kvinner har sporadiske episoder av glemsomhet, eller "fuzzy-brain"? noe som kan føre til frustrasjon, påvirker stemningen negativt.
Overgangsalder og perimenopause kan skape fysiske utfordringer som kan påvirke humøret negativt. Disse inkluderer problemer med å sove og problemer med sex. Mange kvinner opplever også angst om aldring og stress om fremtiden, noe som kan føre til opprør og humørsvingninger.
Ikke alle kvinner har humørsvingninger i overgangsalderen. Du kan ikke alltid forutsi hvem som vil oppleve dem og hvem det ikke vil. Noen forhold kan sette kvinner i større risiko. Disse inkluderer:
Du kan kanskje redusere eller redusere humørsvingninger ved å gjøre proaktive livsstilsendringer. Her er noen ideer for hvordan du kan bekjempe humørsvingninger:
Å se lege eller medisinsk profesjonell kan hjelpe hvis humørsvingninger er:
For å forberede deg på avtale, hold en dagbok for humørsvingninger, inkludert mulige utløsere. Du vil også skrive ned informasjon om dagen din, inkludert:
Sørg for å la legen din vite om noen stemningsendrende stoffer du bruker av og til eller jevnlig.
Legen din vil ønske å gjøre en fysisk eksamen for å utelukke noen underliggende årsak til humørsvingninger. De vil også ta en blodprøve for å bestemme hormonnivået og skjoldbruskfunksjonen.
Eksamen og dagboken vil hjelpe deg og legen din avgjøre om livsstilsendringer vil være nok, eller om flere typer behandling bør vurderes.
Kortsiktig hormonbehandling (HRT) kan være et godt alternativ for noen kvinner for å lindre humørsvingninger og andre overgangsalderrelaterte symptomer. Noen typer HRT øker risikoen for:
Personer med en historie over det ovenstående er ikke gode kandidater til HRT. Du bør spørre legen din for å hjelpe deg med å veie disse økte risikofaktorene mot den potensielle fordelen av HRT, i forhold til alvorlighetsgraden av dine symptomer. HRT er tilgjengelig i flere former, inkludert:
Akupunkturbehandling kan også hjelpe noen kvinner med humørsvingninger, ved å balansere hormonnivåer og øke produksjonen av dopamin og norepinefrin. Akupunktører kaller dette qi, balanseringen av energistrømmen i kroppen.
Humørsvingninger relatert til overgangsalder og perimenopause har en tendens til å falme når kroppens hormonelle system stabiliserer seg. Dette kan ta måneder eller til og med år. Å følge en proaktiv plan som inkluderer sunne livsstilsvalg, er ofte nok til å redusere humørsvingninger. Hvis du trenger ekstra støtte, kan medisinsk inngrep være ditt beste alternativ.