Administrere din hypothyroidisme i hver sesong

En årstidskifte kan gi varmetemperaturer, innkommende snøstorm eller fallende blader. Hvis du har et skjoldbruskkjertelproblem, som for eksempel hypothyroidisme, kan sesongovergangen innføre et helt nytt sett med symptomer eller til og med gi noen lettelse fra de du hadde. Lære å håndtere hypothyroidisme i alle typer vær kan hjelpe deg å føle deg bedre året rundt.

Vår

Nå som vinterferien er over, bør bouts av depresjon og søte matbehov gi opp når de første lommebudene vises. Men de tidlige blomstrene kan herre starten på vårallergisesongen. Både hypothyroidism og allergier kan forårsake de samme symptomene - en utstoppet og rennende nese, nysing og vannfulle øyne. Hvis du ikke er sikker på om pollen eller skjoldbruskkjertelen din skyldes symptomene dine, se en allergiker for testing.

Sommer

I sommermånedene kan du føle deg bedre, få et utsagn fra kulde og humørsvingninger av regntunge vårdager. Mens noen med hypertyreoidisme kan føle seg altfor varme om sommeren, bør dette ikke være et problem for deg. Hvis du føler deg overopphetet, kan du være på for høy dose av skjoldbruskhormonet. Se legen din for en justering.

Falle

Mens været er fortsatt rimelig mild, kom deg ut og trene. En daglig trening kan bidra til å holde skjoldbruskkjertel-relatert vektøkning i sjakk, og forbedre humøret og søvn.

Før du begynner et nytt treningsprogram, snakk med legen din. En underaktiv skjoldbrusk kan redusere hjertefrekvensen din. En gradvis overgang til trening er den sikreste måten å komme i gang. For eksempel kan du prøve å gå bare et par minutter på den første dagen, og deretter øke tiden og intensiteten sakte. Velg en øvelse du liker - enten det er yoga, pilates, svømming eller dans - så du holder deg til programmet.

Fall er også den ideelle tiden til å besøke legen din eller apotek for influensa skudd. Å bli vaksinert nå, forhindrer deg i å bli syk i vinter.

Hvis du har slått på tretthet, gjør noen endringer i rutinen din for å øke din søvntid.

Sett arbeid og sosiale medier til side på en rimelig time hver natt, slik at du kan få en full sju til ni timers søvn. Slå av dine elektroniske enheter minst en time før sengetid. Blåbelagte skjermer kan brenne opp hjernen din og holde deg våken.

Senk persiennene og hold termostaten til en behagelig temperatur. Vanligvis er 60 til 67 grader ideell, men du foretrekker kanskje å holde soverommet varmere hvis du har en tendens til å føle seg kald.

Prøv å gå til sengs på samme tid hver natt, og begynne med en vind-down rituell som et varmt bad, bok eller meditasjon.

Vinter

Fordi hypothyroidism reduserer stoffskiftet ditt, gjør det deg mer følsomt overfor kalde temperaturer. Hvis du bor i et nordlig klima, kan vinteren komme deg til å føle deg enda mer frigid.

Når vinteren nærmer seg, kan du se din primærhelsedoktor eller endokrinolog for en test av nivået av skjoldbruskstimulerende hormon (TSH). Ofte øker TSH-nivået om vinteren - et tegn på at skjoldbruskkjertelen din ikke holder opp med kroppens hormonbehov. Selv mennesker som aldri har hatt skjoldbruskkjertelproblem kan bli diagnostisert med subklinisk hypothyroidisme (litt forhøyet TSH) om vinteren. Hvis du har lavt skjoldbruskhormon, kan økt levothyroksin dose øke stoffskiftet og få deg til å føle deg varmere.

Depresjon er et annet vanlig symptom på hypothyroidisme. Om vinteren kan kortere dager og sparsommelig sollys kaste din interne klokke ut av whack og gjøre depresjon enda verre.

Denne vinterstemperaturendringen kalles sesongbasert affektiv lidelse, og du kan behandle den ved å få mer eksponering for lys. Bind opp om morgenen og ta en tur ute i solskinnet. Eller sitte ved siden av en spesiell lysterapi boks hver morgen. Dette kunstige lyset virker som naturlig sollys, og endrer hjernekjemikalier på en måte som øker humøret.

En redusert metabolisme fra en underaktiv skjoldbruskkjertel gjør at du er mer sannsynlig å øke vekten, spesielt når vintertidens karbonstrenger er satt inn. Prøv å begrense trøstmat som feriekaker og kaker. Tilfreds din søte tann med frisk frukt i stedet. Og fyll på sunne matvalg, som grønnsaker, fullkorn, magert protein og lite fett meieri.

Hypothyroidism bidrar også til tørr hud. Vinterdråpen i fuktighet kan gjøre huden din følsom og kløende. For å rehydrere huden din, ta kortere dusjer med varmt (ikke varmt) vann og mild såpe. Så snart du går ut av dusjen, klapp tørr og legg deretter et lag rik krem ​​eller krem ​​for å holde fuktighet inn i huden din.

Uansett hva sesongen, vær oppmerksom på eventuelle endringer i symptomene dine. Hvis du merker noe annet eller nytt, rapporter det til legen din.