Forstå og behandle nedre rygspasmer

Oversikt

Om lag 80 prosent av den amerikanske befolkningen vil ha ryggsmerter en gang i livet, ifølge den amerikanske kiropraktikforeningen. En tilbake spasm er den ufrivillige sammentrekning eller strekk av musklene i nedre rygg.

Tilstanden varierer fra sjeldne spasmer med mildt ubehag til kroniske spasmer med alvorlig smerte som gjør det vanskelig å bevege seg.

Ryggpasmer kan typisk behandles effektivt uten kirurgi. Noen inngrep kan være nødvendig hvis smerten er relatert til nerveproblemer i ryggraden.

Årsaker til nedre ryggpasmer

Ryggpasmer kan være et resultat av skader på muskler, sener og ledbånd i ryggen, eller de kan være relatert til mer alvorlige medisinske forhold. Tung løfting er en vanlig årsak til ryggpasmer.

I tillegg til tung løfting, kan enhver aktivitet som legger for mye belastning på muskler og leddbånd i nedre rygg, forårsake skade. Sport som fotball og golf kan føre til tilbake spasmer fordi de krever at ryggen svinger plutselig og gjentatte ganger.

Ryggmuskulaturen din kan være mer sårbar hvis du har svake magesmerter, som bidrar til å støtte ryggen. Svake eller stive muskler i ryggen selv kan bli skadet lettere enn muskler som er sterkere og mer limber.

Tilbake spasmer kan oppstå hvis du har leddgikt eller en ruptured plate i ryggraden. Leddgikt i nedre rygg kan sette press på ryggmargen, noe som kan forårsake smerter i rygg og ben. En ruptured eller buktende plate i ryggvirvlene kan også presse en nerve og resultere i ryggsmerter.

Diagnostisere tilbake spasmer

Legen din kan bestille en røntgen for å lete etter tegn på leddgikt eller beinbrudd.

De kan også bestille magnetisk resonans imaging (MRT) eller datastyrt tomografi (CT) for å få et bedre blikk på musklene og andre myke vev. Disse skannene kan også bidra til å identifisere mulige problemer med platene eller blodtilførselen til det berørte området.

Du kan hjelpe legen din til å finne en nøyaktig diagnose ved å forklare symptomene dine i detalj. Vær klar til å diskutere:

• alvorlighetsgraden av ryggsmerter
• hvor ofte blusser det opp
• hva lindrer smerten
• da det startet

Sørg for å fortelle legen din dersom du begynte å få spasmer etter en sportsskade eller etter annen fysisk aktivitet som å flytte møbler. Det kan bidra til å avgjøre om muskelskade forårsaket spasmer.

Behandling av nedre ryggsmerter

Hvis dine spasmer begynner etter en skade eller en aktivitet som stresset musklene, prøv alternerende is og varme på ryggen. Is vil bidra til å redusere betennelse og varme kan bidra til å forbedre blodstrømmen.

Medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) og muskelavslappende midler kan bidra til å lindre symptomene mens musklene heler. Forskning støtter at muskelavslappende midler gir betydelig smertelindring i kortsiktige muskelspasmer.

Injiseringer av antiinflammatorisk medisin (kortison) kan også hjelpe. Men det er potensielle bivirkninger med hver medisinering. Spør legen din om risikoen og fordelene ved disse injeksjonene.

Kiropraktisk omsorg kan hjelpe, men sørg for å se en lege for å få din tilstand riktig diagnostisert først. Fysioterapi som hjelper til med å styrke ryggen og magesekkene, anbefales ofte, så lenge musklene er sunne nok til trening.

Forhindre tilbake spasmer

Din rygg fungerer hardt for deg. Jo bedre du tar vare på det, jo lavere blir risikoen for å utvikle tilbake spasmer.

• Å miste noen få pund hvis du er overvektig, vil bidra til å lindre stresset på ryggraden og leddene dine.
• Stå opp rett og iført lavhælte sko vil bidra til å gi stabilitet og styrke i nedre rygg.
• Å delta i regelmessig fysisk aktivitet, som for eksempel styrkeøvelser for ryggen og magen, vil også hjelpe deg med å bevege deg og føle deg bra.
• Å bruke for mye tid i sengen eller i et sete vil føre til forverrede ryggproblemer.

Hvis du ikke er fysisk aktiv, skal du snakke med legen din før du starter et treningsprogram. De kan foreslå visse øvelser som blir lettere på ryggen.

Utsikter på tilbake spasmer

Hvis du utvikler tilbake spasmer, ikke nøl med å se en lege. Ryggsmerter er vanligvis behandles og det er ingen grunn til å kjempe med spasmer som holder deg ute av handling.

Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.