Hvordan å spise (og gjenopprette fra) et lavfiber diett

Hva er et lite fiber diett?

Et lavfiber diett (også kalt et diett med begrenset fiber) begrenser mengden av høyfibrer matvarer du spiser hver dag. Dette bidrar til å gi fordøyelsessystemet ditt en god pause. Et lite fiber diett bør:

• redusere mengden ufordøyd mat som beveger seg gjennom tarmene og tarmene
• lindre hvor mye arbeid fordøyelsessystemet ditt ikke gjør
• reduser mengden av avføring du produserer
• lette magesmerter, diaré og andre symptomer

Spis bare et lite fiber diett hvis legen din forteller deg det. Dette er ofte å behandle symptomer som diaré og kramper, før koloskopi, etter visse operasjoner, eller hvis du har en oppblåsthet av en av følgende problemer med tarmsystemet:

• irritabel tarm-syndrom
• divertikulitt
• Crohns sykdom
• ulcerøs kolitt

Dette kostholdet begrenser, ernæringsbegrensende og ikke beregnet på vekttap. Hvis du ikke gjør det riktig, kan det føre til mer utilsiktede bivirkninger og symptomer i det lange løp. Les mer for å lære hvordan du kan lage en lav-fiber diett rett.

Hva kan du spise på et lite fiber diett?

Vanligvis begrenser et diett med lavt fiberinnhold fiberinntak til rundt 10 til 15 gram per dag for både menn og kvinner. Et lite fiber diett består av matvarer du ikke bør spise i store mengder eller stole på for helsen din. Dette inkluderer hvitt brød, iskrem og protein. Så lenge du holder deg til et lavfiber diett i kort tid - til tarmene dine healer, diaré løser eller du blir helbredet fra kirurgi - vil du være OK.

Lavfibrer matvarer

• loff
• hvit pasta
• hvit ris
• mat laget med raffinert hvitt mel, som pannekaker
• lav-fiber varm og kald kornblanding
• egg
• godt kokte hermetiske eller friske grønnsaker i små mengder
• poteter uten huden
• fett som olivenolje, majones, saus og smør
• meieriprodukter hvis du kan tolerere dem
• ømt proteinkilder som egg, tofu, kylling og fisk
• kremaktig peanøttsmør

Lavfibrer frukter

• fruktjuicer uten masse
• hermetisert frukt
• bananer
• cantaloupe
• honningmelon
• vannmelon
• nektariner
• papaya
• ferskener
• plommer

Lavfibre grønnsaker

• godt kokte eller hermetiserte grønnsaker uten frø eller skinn
• gulrøtter
• rødbeter
• asparges tips
• hvite poteter uten hud
• string bønner
• salat hvis du kan tolerere det
• tomatsaus
• ekorn squash uten frø
• pureed spinat
• anstrengt vegetabilsk juice

Du kan spise agurker uten frø eller hud, courgette og ristet salatrå.

Eventuell mat som du vet er vanskelig for systemet å håndtere, bør også unngås. Når du går på et lavfiber diett, kan visse matvarer - som krydret mat - påvirke fordøyelsessystemet mer. Te, kaffe og alkohol må kanskje unngås i løpet av denne tiden.

Mat å unngå

• løk og hvitløk
• poteter med hud igjen
• kli
• rå eller kokte cruciferous grønnsaker
• rå og tørket frukt
• bønner, linser, nøtter og frø
• fullkornsmat
• vill eller brun ris
• noe krydret, stekt eller tøft
• bearbeidet eller tøft kjøtt

Spør legen din om disse matvarer og andre matvarer du lurer på før du begynner dietten. Gjør også et poeng for å holde væskeinntaket høyt. Dette vil hjelpe deg med å unngå forstoppelse mens du er på denne diettplanen.

Snakk alltid med legen din om dine spesifikke behov og hvilken type plan som vil ha størst fordel for din generelle helse før du treffer dagligvarebutikken. Pass på å lese etiketter og unngå mat som inneholder mer enn 1 gram fiber.

Du kan også møte med en diettist for bestemte måltidsplaner og veiledning om å spise et lite fiber diett.

Trenger du et utgangspunkt?

Frokost: Prøv eggerøre med smøret hvit toast og grønnsaksjuice.

Lunsj: Ha en tuna salat sandwich på en unseeded hvit rulle med en halv banan.

Middag: Lag et stykke lett krydret, broiled laks med potetmos.

Hvorfor er et kosthold med lavt fiber fordelaktig?

Du bør bare gå på et lite fiber diett hvis legen din forteller deg det. Legen din kan anbefale denne dietten hvis du har:

• inflammatorisk tarmsykdom
• Crohns sykdom
• ulcerøs kolitt
• divertikulitt
• diaré
• magekramper
• forstoppelse
• problemer med fordøyelsen
• irritasjon eller skade i fordøyelseskanalen din
• innsnevring av tarmen forårsaket av en svulst
• post-kirurgisk rekreasjon fra gastrointestinale prosedyrer som kolostomi og ileostomi
• gått gjennom stråling eller andre typer behandlinger som kan påvirke mage-tarmkanalen din

Du kan også trenge å spise et lite fiber diett i 2 til 3 dager før du får en koloskopi.

Slik begynner du å spise fiber igjen

Når du har tilbakestilt fordøyelsessystemet, bør du sakte gå tilbake til å spise fiberrike matvarer ved å introdusere en liten del av en fibermat per dag. Hvis maten ikke forårsaker symptomer innen 24 timer, kan den legges til dietten.

Hvor mye fiber du trenger er basert på alder og kjønn.

	Voksne (50 år eller yngre)	Voksne (over 50)
menn	38 g	30 g
kvinner	25 g	21 g

Unngå å spise all fiber i en sittende eller et måltid. Den beste måten å få mye av det på er å spise frukt med skinn igjen, rå grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø.

Kjenn dine fibre

Det er to typer fiber:

• Oppløselig fiber mat absorberer vann under fordøyelsen, noe som gjør dem til en myk, gelignende substans. Oppløselige fibermatvarer, som epler, erter eller bønner, er mindre irriterende for fordøyelseskanalen og kan ofte spises i små mengder.
• Uoppløselig fiber mat oppløses ikke helt i magen. De små biter av ufordøyd mat som forblir kan være irriterende for tarmene.På et lavt fiber diett må du være spesielt forsiktig med å unngå matvarer som hele hvete, korn og rågrønnsaker.

Ta bort

Spis bare et lite fiber diett hvis legen din har anbefalt det. Legen din vil kunne fortelle deg hvor lenge du trenger å være på dietten. Det vil avhenge av din situasjon eller tilstand.

Arbeid med en dietist for å lage en individuell plan. Under lavt fiber diett må du unngå matvarer som har uoppløselig fiber, og vær sikker på å ta vare på fiberinnholdet i pakkede matvarer.

Mange av matene som er tillatt på et lite fiber diett, som pudding og hvitt brød, bør ikke bli en stift til ditt vanlige kosthold, spesielt etter at du begynner sakte å reintroducere fiber.