8 tips for å føle ditt beste med Hep C

Selv om personer som lever med hepatitt C har flere medisiner enn tidligere, tar behandling fortsatt tid. Et typisk behandlingsforløp varer i 8 til 24 uker, avhengig av type medisinering.

Selv om du vil fokusere på å bli bedre, føler noen mennesker seg ned ved behandling. Hvert stoff har bivirkninger, men du kan ta positive skritt for å håndtere dem. Her er noen måter du kan støtte din egen velvære under behandling med hepatitt C.

1. Få rikelig med hvile

En av de vanligste bivirkningene av hepatitt C-behandling er tretthet. Hvis mulig, arbeid mindre og hvile mer.

Ofte stikker til vanlig sengetid og oppvåkning hjelper med søvnløshet. Mange følger samme nattlige rutine, som å lytte til avslappende musikk eller lese, før du går og legger deg. Rutinemessige kan hjelpe til med å signalisere kroppen din, det er på tide å sove.

Prøv å unngå koffein, spesielt sent på dagen. Det er best å unngå skjermer om natten, så vær sikker på at du ikke tar telefonen til sengs.

2. Spis et sunt kosthold

Leveren trenger støtte etter en hepatitt C-diagnose. Et generelt sunt kosthold gir mindre belastning på leveren.

Et godt balansert, næringsrikt kosthold vil inkludere en blanding av karbohydrater, magre proteiner og noen sunne kilder til fett, som nøtter eller ekstra jomfruolje. Sikt å inkludere 5 til 10 porsjoner frukt og grønnsaker i kostholdet ditt hver dag.

Noen matvarer hjelper også med bivirkninger av medisiner. BRAT dietten - som er et akronym for bananer, ris, applesauce, toast - kan bidra til å sooth eller forhindre fordøyelsesproblemer. Prøv å spise små måltider hvis du opplever kvalme eller dårlig appetitt.

Husk at for mye protein eller salt kan være vanskelig på leveren hvis du har lever dysfunksjon eller cirrhosis. Hvis du følger et høyt proteinholdig diett, slik som Atkins diett eller paleo diett, snakk med legen din om hvorvidt du bør vurdere en endring. Når det gjelder salt, sikter du på å begrense forbruket til mindre enn 2000 milligram (mg) per dag.

3. Unngå søte eller krydret mat

Tart eller krydret mat kan utløse kvalme, oppkast og diaré. Mange mennesker på hepatitt C-medisinering er følsomme overfor disse mage- og fordøyelsesproblemer. Prøv å unngå å spise eller lukte sterke smaksatte matvarer under behandlingen.

En fordel med BRAT dietten er at mange mennesker synes det er tørt. Ginger ale eller ingefærte kan ha en mild sedimenterende effekt på magen. Over-the-counter rettsmidler som Imodium og Metamucil kan også bidra til å lindre fordøyelsessymptomer.

4. Unngå alkohol

For å støtte leveren din, bør du avstå fra alkohol. Alkohol gjør leversykdommen raskere.

Prøv å være åpen med legen din hvis du ikke tror du kan unngå alkohol. Hvis du tror at du kan ha et stoffmisbrukproblem, la dine helsepersonell vite at de bedre kan støtte helsen din. De kan finne behandlingsalternativer som hjelper deg med å avstå fra alkohol mens du gjenoppretter.

5. Unngå kosttilskudd

Ikke alle kosttilskudd er dårlige, men noen forårsaker leverskade. Ikke ta jern, vitamin A, hai brusk, valerian, kava eller andre over-the counter behandlinger hvis du har hepatitt C.

Hvis du har tatt disse kosttilskuddene, snakk med legen din om det. De kan gi deg alternativer som ikke påvirker leveren din. For eksempel, hvis du tar valerian for søvn, kan de tilby andre løsninger for søvnløshet.

6. Tren regelmessig

Øvelse hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt. Personer som har fått en hepatitt C-diagnose, er mer sannsynlig å oppleve diabetes, ifølge American Liver Foundation. Men å opprettholde en sunn vekt bidrar til å redusere din samlede risiko.

Å holde en sunn vekt reduserer også sjansene dine for å oppleve andre helsemessige forhold, som for eksempel kardiovaskulær sykdom. Den enkle øvelsen kan også forbedre humøret ditt. Bare å finne tid til å gå totalt 30 minutter hver dag gjør en forskjell. Målet er å inkludere noen motstandsøvelser eller vekt trening aktiviteter to ganger i uka også.

7. Nå ut

Noen personer med hepatitt C føler seg isolert eller alene under behandlingen. Grupper på samfunnsorganisasjoner, som sykehus og lokale non-profit, kan være kilder til støtte.

Det er også online grupper for personer som lever med hepatitt C for å snakke om sine erfaringer, som for eksempel Inspire hepatitt C-fellesskapet. Hvis du føler deg komfortabel med å snakke med venner og familie, ta deg tid til å diskutere hva du går gjennom. Det er ikke nødvendig å sette opp et modig ansikt hvis kjære tilbyr støtte.

8. Snakk med legen din

Hvis symptomene dine er svært utfordrende, diskuter hva du opplever med legen din. Hun kan anbefale måter å gjøre behandlingen enklere.

Noen ganger er alvorlige bivirkninger et tegn på at du må prøve et annet behandlingsalternativ. I andre tilfeller kan det være mulig å endre den nåværende behandlingsplanen.

Takeaway

Hver person har sin egen individuelle erfaring med hepatitt C-behandling. Men det er noen vanlige bivirkninger som du kan passe på. Så mye som mulig støtter du kropp og sjel med god mat og positiv bevegelse.

Koble til andre som gjennomgår en lignende opplevelse. Nå ut til de som kan gi deg støtte. Samlet gi deg selv tillatelse til å hvile og hjelpe kroppen din å helbrede.