Hypervigilance er en tilstand av økt våkenhet. Hvis du er i en tilstand av hypervigilans, er du ekstremt følsom overfor omgivelsene dine. Det kan få deg til å føle at du er oppmerksom på eventuelle skjulte farer, enten fra andre mennesker eller miljø. Ofte er disse farene imidlertid ikke ekte.
Hypervigilance kan være et symptom på psykiske tilstander, inkludert:
Disse kan alle føre til at hjernen din og kroppen din hele tiden blir på høyvarsel. Hypervigilance kan ha en negativ effekt på livet ditt. Det kan påvirke hvordan du interagerer med og ser på andre, eller det kan oppmuntre paranoia.
Det er fysiske, atferdsmessige, følelsesmessige og mentale symptomer som kan gå med hypervigilans:
Fysiske symptomer kan lignes på angst. Disse kan omfatte:
Over tid kan denne konstante tilstanden av våkenhet føre til tretthet og utmattelse.
Behandlingssymptomer inkluderer hoppete reflekser og raske, knekker-reaksjoner på ditt miljø. Hvis du er hypervigilant, kan du overreaktere hvis du hører et høyt slag eller om du misforstår en kollega s erklæring som uhøflig. Disse reaksjonene kan være voldelige eller fiendtlige i et oppfattet forsøk på å forsvare deg selv.
De følelsesmessige symptomene på hypervigilans kan være alvorlige. Disse kan omfatte:
Du kan frykte dommen fra andre, eller du kan dømme andre ekstremt hardt. Dette kan utvikle seg til svart-hvitt tenkning der du finner ting enten helt riktig eller helt feil. Du kan også bli følelsesmessig trukket tilbake. Du kan oppleve humørsvingninger eller utbrudd av følelser.
Psykiske symptomer på hypervigilans kan omfatte paranoia. Dette kan ledsages av rasjonalisering for å rettferdiggjøre hypervigilansen. Det kan også være vanskelig for de som opplever hyppig hypervigilans, som de med PTSD, å sove godt.
Hvis du opplever gjentagende hypervigilans, kan du begynne å utvikle atferd for å berolige din angst eller motvirke oppfattede trusler. Hvis du frykter angrep eller fare, kan du for eksempel begynne å bære et skjult våpen. Hvis du har alvorlig sosial angst, kan du stole på dag drømmer eller ikke-deltakelse i hendelser. Disse symptomene kan resultere i sosial isolasjon og skadede forhold.
Hypervigilance kan skyldes ulike psykiske helseforhold:
Angst er en av de vanligste årsakene til hypervigilans. Hvis du har generell angstlidelse, kan du være hypervigilant i nye situasjoner eller miljøer som du ikke er kjent med.
Hvis du har sosial angst, kan du være hypervigilant i nærvær av andre, spesielt nye mennesker eller personer du ikke stoler på.
PTSD er en annen vanlig årsak til hypervigilans. PTSD kan føre til at du blir spent. Du kan stadig skanne området for oppfattede trusler.
Schizofreni kan også forårsake hypervigilans. Hypervigilance kan forverre andre symptomer på tilstanden, som paranoia eller hallusinasjoner.
Det er noen vanlige utløsere som kan forårsake eller bidra til episoder av hypervigilans. Disse inkluderer:
For å behandle hypervigilance, vil legen din bestemme den underliggende årsaken til tilstanden. Behandlingen kan være forskjellig avhengig av hva som forårsaker det. Du vil sannsynligvis bli henvist til en terapeut eller psykiater.
Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT er ofte effektiv til å hjelpe til med å behandle angst. I disse øktene vil du snakke om dine tidligere erfaringer, så vel som dine nåværende problemer og frykt. Din terapeut vil veilede disse samtalene. Din terapeut kan hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker hypervigilansen og hvordan du skal håndtere det.
Eksponeringsterapi: Eksponeringsterapi kan være nyttig hvis du har PTSD. Eksponeringsterapi gjør at du trygt kan møte frykt og minner om traumer sakte, slik at du kan lære å håndtere tilbakeslag og angst.
Øjenbevegelses desensibilisering og opparbeidelse (EMDR): EMDR kombinerer eksponeringsterapi med guidede øyebevegelser. Dette kan til slutt endre hvordan du reagerer på traumatiske minner.
Alvorlige tilfeller av angst og PTSD kan kreve mer intensiv behandling, inkludert reseptbelagte medisiner. Medisiner kan inkludere:
Schizofreni kan også behandles med medisiner, for eksempel antipsykotika.
Lær mer: Komplementære og alternative behandlinger for skizofreni "
Gjennom terapi kan du lære nye måter å takle episoder med hypervigilance og angst. Her er noen strategier som kan hjelpe: