Hva du kan gjøre for å stoppe og forhindre Burping

Hvorfor burper du?

Selv om det kan være ubehagelig for deg og de som er rundt deg, er burping en helt naturlig måte å kvitte seg med med luften svelget under mat og drikke. Det er også kjent som belching eller erctation.

Burping holder magen fra å ekspandere for mye fra svelget luft. Luften reiser tilbake opp i spiserøret, noe som fører til en hørbar utgivelse som de fleste kaller en burp.

Du kan svelge luft når du:

• spise eller drikke for fort
• drikke karbonholdige drikker
• pust raskt
• latter

Matvarer med høy stivelse, sukker eller fiber og problemer med fordøyelse eller halsbrann kan også være skyld.

Du kan behandle en burping episode med noen få enkle triks. Hvis gass, oppblåsthet og burping forstyrrer dagen din ofte, er det en god ide å se en lege.

Hvordan stoppe burping

Burping starter vanligvis etter at du spiser eller drikker. Hvis du burper mye etter et måltid, kan du prøve følgende behandlinger for å hjelpe magen din å slippe ut overflødig luft:

• Gå rundt eller gjør lett aerobic etter å ha spist. Fysisk aktivitet hjelper med fordøyelsen.
• Ligg på din side eller prøv en knær til brystposisjon som vindavlastning utgjør til gass går.
• Ta en syrenøytraliserende å nøytralisere magesyre og forhindre halsbrann, noe som kan forårsake burping. Vismut subsalicylat (Pepto-Bismol) er spesielt nyttig hvis din burps lukter som svovel.
• Ta en anti-gass medisinering som simethicone (Gass-X). Det fungerer ved å binde gassbobler sammen, slik at du har mer produktive burps.
• Drikk ingefærte etter å ha spist. Ingefær kan bidra til å lindre gastrointestinal irritasjon og forhindre magesyre fra å flyte tilbake esophagus.
• Chew fennikelfrø etter måltidene dine. Selv om det ikke støttes av forskning, antas fennikel å bidra til å utvise gass fra tarmkanalen og hjelpe fordøyelsen.
• Sip på kamille te. Det antas å bidra til å forhindre syre refluks.

Tips for å forhindre burping

Du kan redusere dine burpepisoder ved å finne måter å redusere hvor mye luft du svelger.

Endre hvordan du spiser og drikker

Her er noen tips å vurdere for å unngå å svelge så mye luft:

• Spis og drikk sakte.
• Ikke snakk mens du tygger.
• Ikke bruk sugerør.
• Spis mindre porsjoner.

Endre kostholdet ditt

Unngå kulsyreholdige drikker, inkludert øl. Kullsyre gass kan forårsake oppblåsthet og burping.

Unngå tyggegummi eller harde kaker. De gjør at du svelger mer enn vanlig.

Kutte ned på matvarer med høy stivelse, sukker eller fiber, noe som forårsaker gass. Vanlige matvarer inkluderer:

• linser
• brokkoli
• løk
• kål
• blomkål
• helkornbrød
• bananer
• sukkeralkoholer (sorbitol, mannitol og xylitol)

Unngå meieri hvis du er laktoseintolerant. Fjern oppmerksomhet på matvarer som kan forårsake halsbrann, som:

• koffein
• tomater
• sitrus
• alkohol

Lag noen livsstilsendringer

Slutt å røyke. Mens du inhalerer sigarettrøyk, svelger du også luft. Avslutte røyking kan være vanskelig, men en lege kan hjelpe deg med å komme opp med en røykesluttplan rett for deg.

Hvis du bruker proteser, sørg for at de passer godt. Dårlig passende proteser kan gjøre at du svelger mer luft mens du spiser.

Reduser stress. Overflødig spenning kan føre til at du svelger luft og også fører til halsbrann, noe som kan øke burping. Perioder med angst kan også forårsake hyperventilering. Dette kan gjøre at du svelger mer luft.

Behandle en tett nese med decongestant, som pseudoefedrin (Sudafed), eller en saltvannspray. Nesekramming og sinusbelastning forårsaket av forkjølelse, allergi eller en sinusinfeksjon kan gjøre at du svelger mer luft.

Endre oppførselen din

Forskning tyder på at burping noen ganger kan være en lært atferd eller vane. Terapier som har vist løfte om å behandle mennesker som burp overdrevet, inkluderer:

• diafragmatisk puste
• kognitiv atferdsterapi
• biofeedback

I en liten pilotstudie ble fem deltagere med kronisk burping fortalt å puste sakte og diafragmatisk, med munnen litt ajar mens de lå ned. Så gjorde de det samme mens de satt opp. Forskere fant denne typen atferdsterapi kurert burping helt.

Når er burping et problem?

Burping er en del av livet, men det regnes som et problem når symptomene blir hyppige og forstyrrer sosiale situasjoner. Overdreven burping kan være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand.

Likevel, folk sjelden konsultere legen sin om burping.

Selv om det vanligvis vil bli ledsaget av andre symptomer, kan overdreven burping være et symptom på følgende underliggende forhold:

GERD

Halsbrann er det øverste symptomet på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), men burping er også et ganske vanlig symptom. GERD er en lidelse som fører til at syre fra magen strømmer oppover i spiserøret.

Andre symptomer på GERD inkluderer:

• sur smak i munnen
• vanskeligheter med å svelge
• oppstøt
• en følelse av overdreven fylde

Helicobacter pylori

En bakterie kalt Helicobacter pylori (H. pylori) er den vanligste årsaken til magesår. Bakteriene trer inn i magesømmen i magen, noe som gjør magecellene mer sårbare overfor syrer. Til slutt kan et sår dannes i magen, spiserøret eller tarmen.

Overdreven burping er et symptom på et sår. Andre symptomer inkluderer:

• mage smerte i mage
• kvalme
• halsbrann
• oppblåsthet

Behandling innebærer en kombinasjon av antibiotika og protonpumpehemmere (PPI) for å redusere mengden syre som magen gir.

gastritt

Gastritt er betennelse i mageforingen. en H. pylori infeksjon er den vanligste årsaken til gastritt, men andre risikofaktorer inkluderer:

• ekstremt alkoholforbruk
• rutinemessig bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs)
• tobakkbruk

De vanligste symptomene på gastritt er:

• burping og hikke
• kvalme
• oppkast
• en følelse av fylde i overlivet
• fordøyelsesproblemer

Irritabel tarmsyndrom (IBS)

IBS er en kronisk fordøyelseskontakt. Det er preget av en gruppe tarmsymptomer som vanligvis forekommer sammen. Disse symptomene varierer fra person til person.

For noen mennesker er overdreven burping et symptom på IBS.

Andre IBS symptomer kan omfatte:

• magekramper og smerte
• oppblåsthet
• vekslende episoder av forstoppelse og diaré

IBS kan være vanskelig å diagnostisere først, fordi symptomene ofte etterligner de andre forholdene.

Mange mennesker med IBS finner lindring med kosttilskudd.

Laktoseintoleranse

Personer som er laktoseintolerante, har ikke nok av et enzym som trengs for å fordøye laktosen som finnes i melk og meieriprodukter.

Når folk med laktoseintoleranse drikker melk eller forbruker andre meieriprodukter, går den ufordøyd laktosen inn i tarmen og interagerer med bakterier. Dette kan forårsake symptomer som:

• oppblåsthet
• gass
• diaré
• Rap

Hvis du er laktoseintolerant og fortsatt ønsker å spise meieri, kan du prøve å ta et laktasetilskudd til hjelp i fordøyelsen.

Hiatal brokk

En hiatal brokk oppstår når en liten del av magen bukker gjennom membranen og inn i brystområdet. Denne typen brokk er vanligst hos personer som er over 50 år gamle.

Hiatal brokk fører vanligvis ikke til symptomer. Men når de gjør det, er de vanligste symptomene:

• overdreven burping
• halsbrann
• problemer med å svelge
• brystsmerter

En hiatal brokk kan spille en rolle i utviklingen av både acid reflux og GERD.

Ta bort

Burping kan minimeres med noen enkle livsstil og kostholdsendringer. Noen få burps etter et måltid er normale, men visse vaner eller forhold kan gjøre at du burper mye mer enn det.

Svelging for mye luft er den enkleste forklaringen på burping. Men se lege dersom din burping er ukontrollabel eller ledsaget av magesmerter eller kronisk halsbrann.