Hvordan å lindre sinus press

Sinus press

Mange opplever bihuletrykk fra sesongens allergi eller forkjølelse. Sinus trykk skyldes blokkerte neseveier. Når bihulene ikke kan renne, kan du oppleve betennelse og smerte i hodet, nesen og ansiktet.

Dine bihuler er parret i to, og finnes i fire hovedområder av ansiktet:

• Frontal, i pannen
• etmoid, mellom øynene dine og over nesen din
• Maxillary, i kinnene dine
• Sphenoid, bak øynene og langs baksiden av hodet ditt

7 hjem rettsmidler for sinus press

Mens noen over-the-counter behandlinger kan bidra til å redusere symptomer, er det også mange effektive naturlige rettsmidler.

1. Damp

Tørrluft og tørre bihuler kan øke sinuspress og forårsake hodepine og bankende smerter. Steam legger til fuktighet i luften, bidrar til å fukte dine bihuleforbindelser, og tynner ut slim som kan ha blitt fortykket over tid.

Ta en varm dusj og pust inn dampen for å redusere trykk. Du kan også bruke en luftfukter for mer langsiktig lindring.

For en ekstra boost, legg eukalyptusolje til badet ditt for å få raskere utvinning. Eukalyptus inneholder cineole, en ingrediens kjent for å øke healing av akutt bihulebetennelse. Oljen kan også bidra til å redusere nasal stuffiness og rydde dine veier.

2. Saline flush

En vanlig behandling for bihuletrykk og overbelastning er en saltvannsvask. Saltvannspray inneholder salt som bidrar til å øke fuktighet i nesen og redusere sinuspress. Du kan kjøpe saltvannspray i apotek, eller du kan lage din egen med natron, destillert vann og jodfritt salt.

3. hviler

En god natts søvn kan hjelpe kroppen til å helbrede. Søvn stimulerer hjernen din til å frigjøre hormoner som oppmuntrer til vekst i vevet. Også når du er i ro, er kroppen din i stand til å produsere flere hvite blodlegemer som er essensielle for å angripe virus og andre bakterier.

Prøv å unngå aktiviteter eller drikker som er over-stimulerende før sengetid. Å la kroppen ligge i ro kan bidra til å redusere sinuspresset, øke hastigheten på gjenopprettingsperioden, og la deg føle seg mer uthvilt. Sjekk ut noen naturlige søvnhjelpemidler hvis du trenger litt ekstra hjelp.

4. Høyde

Akkurat som søvn er viktig for helbredelse, hvordan du sover kan lindre bihule symptomer. Liggende flate kan øke slimoppbygging i nesepassasjer, øke sinuspresset og forstyrre søvncyklusen.

Stikk hodet opp med puter om natten for å holde hodet over hjertet ditt. Denne sovende stillingen vil forhindre sinusoppbygging og kan hjelpe deg å puste mer komfortabelt.

5. Hydrering

Dehydrering kan bidra til at bihulene dine tørker ut og øker trykket i ansiktet ditt. Øk vanninntaket ditt hele dagen hvis du føler deg under været. Væsker vil redusere blokkeringer i bihulene dine.

Mens vann kan være ditt førstevalg for å forbli hydrert, kan du også beholde væske gjennom andre matvarer og drikker, inkludert:

• kjøttkraft supper
• isbiter
• te
• vannbaserte grønnsaker og frukt

6. Avslappingsteknikker

Din bihule trykket kan føre til at du får spenning i hodet, ansiktet og nakken. Biofeedback Therapy, en alternativ behandlingsmetode som lærer deg hvordan du kontrollerer kroppslige funksjoner, kan avlaste dette presset.

Denne metoden har vist seg å lykkes i lindring av hodepine, med dype pusteøvelser og meditasjon for å oppnå avslapning og redusere smerte. Yoga, meditasjon og andre avspenningsteknikker kan bidra til å redusere smerte og trykk fra bihuleinfeksjoner.

7. Øvelse

På samme måte som yoga, kan trening redusere sinus press. Fysisk aktivitet kan øke blodsirkulasjonen og midlertidig lindre overbelastning for å lette pusten. Selv om det er ubehagelig å utføre mens du er syk, kan fysisk aktivitet bidra til å forbedre utvinningstiden og hastighetshelingen.

Outlook

Sinus trykk symptomer kan være smertefullt og ubehagelig. I tillegg til å bruke tradisjonelle behandlingsmetoder som dekonesjonsmidler og smertestillende, kan alternative hjemmemedisiner også øke utvinningen.

Hvis du fortsetter å oppleve bihule trykksymptomer etter en uke, eller hvis de begynner å forverres, kontakt lege. Dette kan være et tegn på en mer alvorlig infeksjon som kan kreve foreskrevet antibiotika.