Hvordan forebygge influensa naturlige måter, etter eksponering og mer

Oversikt

Influensa er en respiratorisk infeksjon som rammer mange mennesker hvert år. Alle kan få viruset, noe som kan forårsake mild til alvorlige symptomer. Symptomer på influensa inkluderer feber, kroppssmerter, rennende nese, hoste, ondt i halsen og tretthet.

Disse symptomene forbedres vanligvis i løpet av en uke, med noen mennesker helt utvinne uten komplikasjoner. Men hos eldre voksne hvis immunsystemer kan være svakere, kan influensa være farlig. Risikoen for influensa-relaterte komplikasjoner som lungebetennelse er høyere hos eldre voksne.

Opptil 85 prosent av sesongfluktrelaterte dødsfall forekommer hos personer som er 65 år eller eldre. Hvis du er i denne aldersgruppen, er det viktig at du vet hvordan du beskytter deg selv før og etter eksponering for viruset.

Her er en titt på seks praktiske måter å holde deg trygg denne influensasongen.

1. Unngå store folkemengder

Å unngå store folkemengder kan ofte være vanskelig. Men hvis du er i stand til å begrense kontakten med mennesker i influensasesongen, kan du redusere risikoen for å få infeksjon.

Influensa kan spre seg raskt i lukkede rom. Dette inkluderer skoler, arbeidsplasser, sykehjem og hjelpesystemer. Hvis du har et svakere immunsystem, bruk en ansiktsmaske når du er på et offentlig sted i influensasesongen.

Du kan også beskytte deg selv ved å holde deg borte fra personer som er syke. Hold avstanden fra alle som hoster, nyser eller har andre symptomer på forkjølelse eller virus.

2. Vask hendene regelmessig

Fordi influensaviruset kan leve på harde overflater i 24 timer, bli vant med å vaske hendene regelmessig. Dette er spesielt viktig før du lagrer mat og spiser. Også, du bør alltid vaske hendene etter å ha brukt på badet.

Bær en flaske håndrensende gel med deg, og rens hånden din gjennom dagen når du ikke kan vaske hendene dine. Du kan gjøre dette etter å ha tatt hånden med noen og etter å ha kommet i kontakt med ofte berørte overflater som dørbrytere, lysbrytere og tellere.

Ikke bare bør du vaske hendene regelmessig, men du bør også gjøre bevisst forsøk på ikke å berøre nesen, munnen eller øynene. Influensaviruset kan reise i luften, men det kan også komme inn i kroppen din når smittede hender berører ansiktet ditt.

Når du vasker hendene, bruk varmt såpevann og gni hendene sammen i minst 20 sekunder. Skyll hendene og tørk med et rent håndkle.

For å unngå å berøre ansiktet, hoste eller nyser i et vev eller i albuen.

3. Styr ditt immunsystem

Styrke immunforsvaret er en annen måte å beskytte deg mot influensa. Et sterkt immunsystem hjelper kroppen din til å bekjempe infeksjoner. Og hvis du blir syk, bidrar et sterkt immunsystem til å redusere alvorlighetsgraden av symptomer.

For å bygge din immunitet, sov minst syv og en halv til ni timer per natt. Opprettholder også en vanlig fysisk aktivitet rutine - minst 30 minutter, tre ganger i uken.

Spis også et sunt, næringsrikt kosthold. Begrens sukker, søppelmat og fettstoffer. I stedet spise et utvalg av frukt og grønnsaker, som er fulle av vitaminer og antioksidanter, for å fremme god helse.

Snakk med legen din om å ta et multivitamin for å gi immunsystemstøtte.

4. Få en årlig influensavaksinasjon

Sørg for at du får influensavaksinering hvert år. Det overordnede sirkulerende influensaviruset endres fra år til år, så du må oppdatere vaksinasjonen hvert år.

Husk at det tar omtrent to uker for vaksinen å være effektiv. Å få et skudd kan redusere risikoen for sykdom med 40 til 60 prosent i gjennomsnitt. Hvis du får influensa etter en vaksinasjon, kan skottet redusere alvorlighetsgraden og varigheten av sykdommen din.

På grunn av den høye risikoen for komplikasjoner hos personer over 65 år, bør du få influensavaksinering tidlig på sesongen, i hvert fall innen slutten av oktober. Snakk med legen din om å få et høyt dose eller adjuvansvaccin (Fluzone eller Fluad). Begge er designet spesielt for folk i alderen 65 år og eldre.

En vaksine med høy dose inneholder omtrent fire ganger mengden antigen som et vanlig influensaslag. Et adjuvansvaccin inneholder et kjemikalie som stimulerer immunsystemet. Disse bildene er i stand til å bygge en sterkere immunrespons mot vaksinasjon.

I tillegg til å få ditt årlige influensaslag, spør legen din om pneumokokkvaccinasjonene. Disse beskytter mot lungebetennelse, meningitt og andre infeksjoner i blodet.

5. Rengjør og desinfiser overflater

Hvis noen i ditt hjem har influensa, og du kan bli utsatt for influensaviruset, kan du redusere risikoen for infeksjon ved å holde overflater i huset rent og desinfisert. Dette kan drepe influensa bakterier.

Bruk en desinfiserende rengjøringsmiddel til å tørke ned dørknapper, telefoner, leker, lysbrytere og andre overflater flere ganger hver dag. Den smittede personen bør også sette seg i karantene til en bestemt del av huset.

Hvis du bryr deg om denne personen, skal du bruke en kirurgisk maske og hansker når du går til dem, og vasker hendene dine etterpå.

6. Gå til legen hvis influensasymptomer oppstår

Fordi influensa kan være farlig hos personer over 65 år, besøk legen din dersom du utvikler symptomer på influensa.

Symptomer å se på inkluderer feber, hoste, ondt i halsen, kroppssmerter, hodepine, tretthet og rennende nese. Det er ingen kur mot influensa. Men hvis du er utsatt for viruset og ser en lege tidlig, kan du kanskje motta reseptbelagte antivirale medisiner som Tamiflu.

Hvis det tas i løpet av de første 48 timene med symptomer, kan en antiviral forkorte varigheten av influensa og redusere alvorlighetsgraden av symptomene. Som et resultat er det lavere risiko for komplikasjoner som lungebetennelse, sykehusinnleggelse og død.

Takeaway

Influensaviruset er farlig hos eldre og kan føre til livstruende komplikasjoner.Ta forebyggende tiltak for å beskytte deg selv og redusere risikoen for sykdom.

Snakk med legen din om å få influensavaksinasjon, og vær proaktiv når det gjelder å styrke immunforsvaret og unngå kontakt med syke mennesker.