Slik utfører du lymfatisk avløpsmassasje

Hva er lymfatisk drenering?

Ditt lymfesystem hjelper til med å eliminere kroppens avfall. Et sunt, aktivt lymfatisk system bruker de naturlige bevegelsene i glatt muskelvev for å gjøre dette.

Men kirurgi eller annen skade kan forårsake væske å bygge opp i ditt lymfesystem og lymfeknuter, en tilstand kjent som lymphedem.

Hvis du noen gang har hatt en operasjon på eller involverer lymfeknuter, kan legen din ha foreslått lymfatisk dreneringsmassasje.

lymfødem

Prosedyrer som påvirker eller fjerner lymfeknuter kan forårsake lymfødem som en bivirkning.

Lymphedem vil bare forekomme i kroppen din nær et kirurgisk sted. For eksempel, hvis du har lymfeknuter fjernet som en del av kreftoperasjon til venstre bryst, kan bare din venstre arm, ikke din rett, påvirkes med lymfødem.

Lymphedem kan også oppstå som følge av skade eller medisinske tilstander som kongestiv hjertesvikt eller blodpropper i kroppen.

Lymfemassasje er en mild trykkteknikk som brukes til å flytte avfallsmidlene bort fra det skadede området.

Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, er en fysioterapeut og sertifisert lymphedem-spesialist som trener pasienter til å utføre sin egen lymfemassasje etter operasjonen. Lymfemassasje er en teknikk som brukes til å redusere lymphedem.

? Vi snakker ikke nok om lymphedem ,? sier Patel. Ikke bare er væskeoppbygging ubehagelig, noe som forårsaker smerte og tyngde i det berørte området, men ifølge Patel, kan Stage 3 lymphedem være ødeleggende? forårsaker betydelig depresjon og mangel på mobilitet som kan ytterligere komplisere helbredelse.

Når du utfører en lymfemassasje, er det viktig at massasje inkluderer mer enn bare det berørte området for å være effektivt. Hele lymfesystemet i kroppen, unntatt hodet, høyre side av brystet og høyre arm, avtar nær venstre skulder, så en massasje bør inkludere alle områder for å renne riktig.

Clearing og reabsorpsjon

Patel lærer to stadier av lymfatisk massasje: rydding og reabsorpsjon. Formålet med rydding er å skape et vakuum med mildt trykk, slik at området er forberedt på å bringe inn mer væske, noe som skaper en spylingseffekt.

Clearing innebærer:

• de supraklavicular lymfeområde: plassert rett under kragebenet
• de oksygen lymfområde: plassert under armene
• innsiden av albuene

Clearing bevegelser kan gjentas så mange som 10 ganger om dagen. Patel anbefaler, • Altid massere begge sider av kroppen din, ikke bare siden med lymphedem.?

En guide til rydding

Det er tre trinn å rydde. Pass på at du fjerner supraklavikulært område, akselområdet og indre-albueområdet, i den rekkefølgen.

For å fjerne det supraclavikulære området:

1. Begynn med å ligge på en behagelig, flat overflate.
2. Kryss armene dine på brystet, med hendene hviler like under kragebenene.
3. Deretter bare løft albuene sakte. Muskelvirkningen er så mye press som det kreves for å forberede området til å spyle lymfatisk væske.

Aktivt kropp. Kreativt sinn.

Deretter fjerner du det aksillære området:

1. Legg en hånd over hodet ditt.
2. Bruk den andre hånden til å forsiktig løfte underarmområdet fra topp til bunn. Det eneste trykket som kreves er det som er forsiktig nok til å flytte overflaten av huden.

Aktivt kropp. Kreativt sinn.

Endelig tøm området i albuene:

1. Legg armen rett på din side.
2. Bruk fingrene på motsatt hånd for å trekke huden forsiktig inn i albuen en tomme om gangen.

Aktivt kropp. Kreativt sinn.

Bare veldig forsiktig trykk er nødvendig. ? I lymfatisk massasje jobber du bare med overfladisk hudstruktur? sier Patel. Det er der væsken er fanget.

Hvordan utføre lymfatisk massasje på bena

Målet med lymfemassasje på bena er å åpne lymfekarene for å la overflødig væske tømme tilbake i lymfeknuter som ligger i lysken.

Det finnes forskjellige teknikker som kan brukes til å utføre lymfatisk massasje på beina, men alle har samme mål: å frigjøre væsken for å gå opp igjen gjennom lymfeknuter.

For å utføre en lymfemassasje på beina, kan du følge disse trinnene:

1. Utfør lymfatisk massasje i overkroppen før du begynner med beina. Følg de tre stadiene av clearing i supraklavikulært område, det aksillære området og det indre albueområdet, i den rekkefølgen. Dette sikrer at systemet er klart slik at væsken kan tømme opp.
2. Bruk lett trykk. Hvis du kan føle musklene under huden din, presser du for hardt.
3. Begynn benmassasje på det lengste punktet vekk fra skade eller berørt område og arbeid deg ned. For eksempel, hvis ankelen din har hevelse, start massen på den øvre delen av beinet.
4. Starte på toppen av beinet, legg en hånd på innsiden av beinet og den andre på baksiden av beinet.
5. Med mildt trykk strekker du huden fra innsiden av beinet opp og ut, mot hoften.
6. Fortsett denne bevegelsen ned til beinet til du kommer til kneet.
7. Når du kommer til kneet, strekker du opp huden, med vekslende hender, mot armhulen din.
8. Gjenta 10 til 15 ganger.
9. Du har nå fullført? Clearing? trinn av lymfemassasje.

Aktivt kropp. Kreativt sinn.

En guide til reabsorpsjon

Den andre delen av lymfemassasje er reabsorpsjon. For å utføre denne fasen av massasje:

1. Begynn på den berørte delen av kroppen lengst fra kroppens kjerne. For eksempel, begynn på fingertoppene hvis du har lymphedem i hånd, arm og skulder.
2. Bruk en mild, feiende bevegelse med akkurat nok trykk for å skifte overflaten av huden, masser fra fingertupp til hånd, fra hånd til albue, og fra albue til skulder.

Pasientoverensstemmelse er den vanskeligste delen av selvbehag, spesielt for kvinner, som er så vant til å ta vare på andre? sier Patel.

Hun anbefaler pasientene å legge til side minst 20 minutter om dagen for lymfatisk dreneringsmassasje. ? Hvis du bare har kort tid, må du utføre ryddetrinnet til massasje.?

For å begynne reabsorbsjon på beina, vil du bruke en? Pumping? bevegelse bak kneet:

1. Legg begge hender bak knærne.
2. ?Pumpe? baksiden av kneet med en rullende oppadgående bevegelse 10 til 15 ganger.

Knappen er nå klar til å ta i væske fra underbenet, slik at du kan fortsette å massere underbena:

1. Legg en hånd på toppen av shin og den andre bak benet.
2. Strekk huden i en oppadgående bevegelse, og slipp den deretter ut.
3. Fortsett ned mot ankelområdet.
4. Gjenta ned gjennom ankelen og føttene, og strekk alltid oppover.
5. Slutt massasje ved å skyve væsken forsiktig opp i tærne oppover med fingrene.

Måleeffektivitet

Hvordan vet du om lymfatisk dreneringsmassasje er effektiv? ? Dette er en vedlikeholdsteknikk ,? sier Patel. ? Din lymphedem bør ikke bli verre hvis du regelmessig praktiserer lymfatisk massasje.?

Administrere lymphedem kan også omfatte:

• bruker en komprimeringshylse for å forhindre væskeoppbygging
• ser en kvalifisert terapeut for in-office dreneringsmassasje

Når du velger en terapeut, lær så mye om utdannelsen som mulig. ? Massasje er veldig bra for deg, men dyp vevsmassasje kan være for tung for noen med lymfødem, så ikke anta at du bare kan gå til en massasje terapeut.?

Se etter noen som er en sertifisert lymphedemterapeut (CLT) og helst en fysisk eller ergoterapeut med onkologi og patologisk trening.