Forståelse av underarms smerte som forårsaker det og hvordan man finner lettelse

Oversikt

Underarmen består av to ben som kommer sammen for å bli med i håndleddet, kalt ulna og radius. Skader på disse beinene eller til nerver eller muskler på eller i nærheten av dem kan føre til smerter i underarmen.

Underarmen smerte kan føle seg forskjellig avhengig av hva som forårsaker det. I noen tilfeller kan smerten brenne og skyte på grunn av nervesmerter eller skade. Med andre kan smerten være vondt og kjedelig, som det kan være tilfelle med slitasjegikt. Smerten kan påvirke armen eller håndens funksjon, noe som resulterer i prikking og følelsesløshet. Andre mulige symptomer forbundet med smerter i underarmen inkluderer:

• hevelse i underarmen eller fingrene
• nummenhet i fingrene eller underarmen
• påvirket styrke, som for eksempel svekket gripstyrke
• dårlig bevegelsesområde
• en albue eller håndleddet felles som pops, klikk eller fanger med bevegelse

Noen ganger underarmen smerte er ikke forårsaket av en skade eller dysfunksjon av underarmen selv. Smerter i underarmen kan bli referert smerte. Dette betyr at skaden er til et annet sted, men underarmen gjør vondt.

Selv om det er mange underliggende årsaker til smerter i underarmen, kan de fleste behandles enten hjemme eller gjennom medisinsk behandling.

Hva forårsaker smerter i underarmen?

Underarmsmerter kan skyldes en rekke årsaker. Disse spenner fra degenerative forhold til skader på underliggende medisinske forhold som skader nerver, bein eller ledd:

• leddgikt, noe som gjør at beskyttende brusk i leddene dine slites ned, noe som resulterer i at ben gni mot ben
• karpaltunnelsyndrom, hvor nervekanalen i håndleddet ditt fører til fingrene begynner å smale, presser på nerver og resulterer i smerte
• faller, noe som kan føre til skader som beinfrakturer, forstuinger eller skader på leddbånd
• problemer med årer og sirkulasjon
• muskelbelastning, ofte fra å spille sport som tennis eller golf
• Overbrukskader, for eksempel skade fra overflødig bruk av datamaskiner
• dårlig stilling, for eksempel dårlig nakkestilling eller skuldre som svinger litt fremover, noe som kan komprimere nerver i underarmen
• problemer med nerver, noe som kan være et resultat av medisinske tilstander som diabetes eller skjoldbruskkjertel

Lær mer: Tips for å behandle diabetisk nerve smerte "

Du kan kanskje finne ut den nøyaktige underliggende årsaken til smerte i underarmen. Andre ganger kan du ikke være sikker på hvordan symptomene skjedde. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere om det er noen underliggende skade på bein, ledd eller nerver, eller om en annen tilstand kan forårsake symptomene dine.

Du bør øyeblikkelig oppsøke lege hvis du har synlig beinbrudd eller høre karakteristiske popping, klikke eller knase relatert til en underarmsskade.

Hva kan du gjøre hjemme for å behandle smerte i underarmen?

Behandlinger for smerte i underarmen kan variere ut fra den underliggende årsaken.

Hjemme-behandlinger

• Å hvile underarmen kan vanligvis bidra til å redusere graden av betennelse.
• Isdannelse av det berørte området med en klutdekket ispakke i 10 til 15 minutter av gangen kan også bidra til å redusere hevelse.
• Å ta en over-the-counter smertelindrende medisin, som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol), kan bidra til å redusere hevelse og ubehag.
• en skinne eller bandasje som begrenser mobiliteten mens skadene din helbreder kan også hjelpe.

Handle armsplinter.

Fortsett å lese: Førstehjelp for ødelagte bein og brudd "

strekker

Noen ganger kan leger anbefale å strekke og styrke øvelser for å redusere smerte i underarmen. Du bør imidlertid ikke begynne å trene eller strekke diett uten legens godkjenning. Ellers kan du risikere forverring av en skade.

Du kan finne at du trenger å is din underarm etter disse øvelsene for å redusere ubehag og hevelse som kan oppstå.

Wrist extensor stretch

Denne strekningen bidrar til å redusere spenningen i forbindelse med smerter i underarmen, spesielt hvis årsaken skyldes karpaltunnelsyndrom.

1. Hold armen ut parallelt med bakken, strekker seg fra skulderen. Vri hånden din så den vender nedover.
2. Bruk den motsatte hånden til å trekke din utstrakte hånd ned og mot kroppen din, bøy håndleddet og føl deg en strekk på toppen av hånden og underarmen.
3. Litt roter armen innover for å føle en ytterligere strekk.
4. Hold denne posisjonen i 20 sekunder.
5. Gjenta fem ganger på hver side.

Håndledd sving

Styr underarmens muskler med denne øvelsen, noe som krever minimal utstyr.

1. Ta tak i en krukke med grønnsaker eller suppe i hånden, hold den ut i skulderhøyde. Start med håndflaten vendt oppover.
2. Vri armen og håndleddet til hvor håndflaten vender nedover.
3. Fortsett å vekslere håndflaten vendt oppover og vendt nedover.
4. Utfør tre sett med 10 repetisjoner.

Hvis denne øvelsen er for smertefull for at du skal utføre med armen forlenget, kan du gjøre denne øvelsen mens du sitter og hviler albuen din på låret under den i stedet.

Albue bøye

Selv om treningen kan virke ligner en bicep-krøll, fokuserer dette på å målrette og strekke underarmen.

1. Stå rett opp med armene dine på sidene.
2. Bøy høyre arm oppover, slik at innsiden av hånden din rører på skulderen. Hvis du ikke kan nå skulderen, strekker du bare så nær det som mulig.
3. Hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder.
4. Senk hånden og gjenta øvelsen 10 ganger.
5. Gjenta øvelsen med motsatt arm.

Les mer: 9 hjemme rettsmidler for carpal tunnel relief "

Injiseringer og operasjoner

Noen ganger kan legen anbefale en injeksjon av antiinflammatorisk medisinering kortison. Dette kan redusere betennelse i musklene som kan forårsake smerte i underarmen.

Les mer: Hva er en kortisonfakkel? "

Hvis dette ikke hjelper smerter i underarmen, kan legen din foreslå kirurgiske metoder for å redusere smerte. Eksempler på disse prosedyrene inkluderer:

• sennefrigivelse
• karpaltunnel utgivelse

Imidlertid bør operasjoner alltid betraktes som en siste behandling hvis hjemmemålinger og øvelser ikke lykkes. Legen din vil vanligvis ikke anbefale dem med mindre skadet ditt er akutt eller du ikke har svart på 6 til 12 måneder med nonsurgiske behandlinger.

Takeaway

Mange mennesker med smerter i underarmen kan lykkes med å behandle symptomene sine uten kirurgi. Rør underarmen når smerte begynner å oppstå og se lege hvis symptomene dine blir verre istedenfor å forbedre.

Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.