Har sjokolade forårsaket akne?

Er din favoritt søte godbit virkelig årsaken til urettferdige blemishes? Sjokolade har lenge vært skylden for breakouts, men er behandlingen du ønsker virkelig feil?

Siden 1969 har sjokolade blitt studert som en mulig medvirkende faktor til akne. Kan det være fett, sukker, eller til og med kjemikaliene som brukes til å lage disse dekadente stengene som forårsaker breakouts på huden din? Her er hva vitenskapen sier.

Hva forskningen sier

Historisk har studier blitt avvist på grunn av ekstra ingredienser i sjokoladen - som melk og sukker - som også kan påvirke huden.

Tidlige studier på sjokolade og akne brukte faktisk sjokolade barer og kontroll barer (candies som var lastet med sukker, ofte med enda mer sukker enn sjokolade versjoner).

Disse inkonsekvensene førte til motstridende resultater og mistenkte studiemetoder, som alle har holdt sjokoladedebatten levende. Så det er ingen overraskelse at etter flere tiår med forskning er det fortsatt ikke noe klart svar.

Noen studier peker på sjokolade som akne-skyldige

Noen undersøkelser tyder på at sjokolade kan forverre eksisterende akne eller oppmuntre til nye utbrudd i akne-utsatt hud. En 2013-studie på celler i et laboratorium antyder at sjokolade kan øke alvorlighetsgraden og frekvensen av akneutbrudd ved å oppmuntre immunsystemet til å reagere mer aggressivt på de to bakteriene som forårsaker akne.

Imidlertid har denne reaksjonen ikke blitt bevist hos mennesker.

En annen liten, dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 2014 hadde 14 akne utsatt menn tok kapsler som ble fylt med enten 100 prosent usøtet kakao, gelatinpulver eller en kombinasjon av de to for å avgjøre om sjokolade og total dose påvirket kviser.

Studien fant at det var en positiv sammenheng mellom mengden kakao inntatt og en økning i akne symptomer.

En lignende studie i en annen journal viste at etter å ha spist 25 gram 99 prosent mørk sjokolade hver dag, hadde 25 akne utsatt menn mer akne etter to uker, og endringene var fortsatt tilstede etter fire uker.

En 2017-studie fant at bare 48 timer etter å ha spist sjokolade hadde studenter med akne flere nye lesjoner enn sine jevnaldrende som spiste en sammenlignbar mengde gelébønner.

Andre avviser chokolade-akne-lenken

En studie fra 2012 som spurte 44 unge voksne om å holde en 3-dagers dagbok for mat, fant ingen sammenheng mellom sjokolade og akne.

Mer forskning med større, mer mangfoldige prøver er nødvendig for å bekrefte funnene og avgjøre hvilken forbindelse i sjokoladen potensielt kan øke betennelsen og forverre symptomene.

Sjokolades effekt på insulin har også blitt fremført som en mulig innflytelse på akne. En australsk studie fra 2003 viste at deltakerne som spiste mat smaksatt med kakaopulver hadde en høyere insulinrespons enn kontrollgruppen som spiste de samme matene uten kakao.

En studie fra 2015 så på blodnivået av insulin og glukose hos 243 akne-utsatte deltakere og 156 friske voksne for å avgjøre om insulinresistens kan spille en rolle i akne. Studien fant en positiv sammenheng mellom alvorlig akne og insulinresistens.

Mens det er begrenset bevis som støtter ideen om at ren sjokolade kan gi deg pimples eller gjøre en pause mer alvorlig, er de andre ingrediensene i baren eller kaken en annen historie.

Relatert: Anti-Acne Diet

Hva vi vet om kosthold og akne

Studier har vist at akne er mindre vanlig hos personer som ikke spiser en vestlig diett. På flipsiden er høye glykemiske dietter, de som er fulle av rask fordøyelse av karbohydrater og sukkerarter, knyttet til akne.

En studie fant det av de 1200 Kitavan Islanders of Papua New Guinea og 115 Ach? Jager-samlere i Paraguay studerte, ikke en eneste person hadde akne. Begge gruppene spiser lave glykemiske dietter som er rike på fisk og frukt og inkluderer ikke raffinerte matvarer som vanligvis finnes i vestlige dietter som brød, kjeks og frokostblandinger.

En 2017-studie i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy tyder på at karbohydrat-tunge og sukkerrike matvarer (som bagels, hvit ris og sjokoladekake) kan være relatert til akne og dens alvorlighetsgrad.

Så, vil sjokolade påvirke huden din?

Trenger du å sverge den nattlige overbærenheten og kaste ut stashen som er skjult i skrivebordet ditt i navnet på klarere hud? Ikke nødvendigvis.

Om sjokolade påvirker akne kommer ned til den enkelte. Til tross for flere tiår har det vært lite bevis på at enkeltmat som sjokolade direkte forårsaker akne.

Men det betyr ikke at diett har noen innflytelse.

Det er mer sannsynlig at sukkeret i sjokoladebaren eller cupcake er skyld i nye pimples eller dypere breakouts enn selve kakao.

Hvis du skal ta en bit (eller seks), nå for mørk sjokolade og hold øye med tilsatte sukker og enkle karbohydrater gjennom resten av dagen.