Hvorfor klikker mine skuldre, pop, grind og crack?

Oversikt

Noen ganger kan du flytte skulderen din ved å trykke på en lyd eller en knallende følelse i nærheten av hvor leddet forbinder øverst på armen. Den popping følelsen kalles crepitus.

I noen tilfeller er det en skarp smerte eller varme som kommer sammen med en knekke, sliping eller popping skulder. Den smerten kan være et symptom på andre helseforhold eller en skade. Skulder smerter, skader og stivhet er det tredje vanligste muskel- og fellesproblemet som bringer folk til legen.

Årsaker til skulder crepitus

Din skulder er arrangert i en ball-and-socket felles konfigurasjon. Humerus bein passer under og innsiden av scapulaen eller skulderbladet, og fire muskler som kalles rotatormanchetten, forbinder dem. En struktur laget av brusk, kalt labrum, fungerer som en slags myk kopp inne i skulderbladet som holder armen på plass.

Skulderleddet er koblet på en måte som muliggjør maksimal mobilitet av armene dine. Den samme anatomien som gir et fullt spekter av bevegelse, lar også skulderen din være mer utsatt for skade enn dine andre ledd.

Her er noen vanlige årsaker til den popping lyden du kan høre.

Scapulothoracic bursitis

Væskefylte sekser kalt bursa beskytter leddene dine og hjelper overflatene på ledd og sokkel til å bevege seg i harmoni. Når bursa blir betent, kan du føle en smertefull stabbing eller varme og høre en pop? når du prøver å bevege armene i hvilken som helst retning. Denne tilstanden er også kjent som snapping scapula syndrom.

Malunion fra brudd på scapula eller ribber

En skulderbrudd kan skje på grunn av bilulykke, kontaktsporter eller fall - blant andre grunner. Mens smerten av din skade kan være lenge borte, kan en sporadisk sliping eller popping lyd være en permanent bivirkning. Selv en hårfraktbrudd, hvis den ikke heler riktig, kan forårsake en knust følelse i skulderen.

Når beinene smelter sammen etter å ha blitt skilt, kan du lage rygger langs skulderblader eller ribber. Disse ryggene er mer tilbøyelige til å fange eller gni mot musklene dine og noen ganger gjøre en hørbar støy.

Labral tårer

En struktur laget av brusk kalt labrum kan bli revet på grunn av overbruk, alder eller skade. Labral tårer er ofte ganske smertefulle. Disse tårene skaper en sliping eller popping lyd når du prøver å bruke skulderen av en eller annen grunn. I stedet for en sporadisk pop eller smerte, gir labral tårer en konsekvent smerte og ubehag med nesten enhver aktivitet.

osteochondrom

En godartet vekst i skulderen, scapulaen eller ribbe buret, kalt en osteochondroma, kan føre til at skulderen din knekker til tider når du løfter armen. Disse vekstene er de vanligste benigne beinvekstene. Noen ganger har personer med disse vekstene ingen andre symptomer.

kavitasjon

Noen ganger kan trener raskt eller enkelt løfte skuldrene dine raskt, slik at det løsner gass fra leddene dine, som det som skjer når du knekker knoklene dine. I disse tilfellene er det ingen underliggende tilstand eller smerte som er knyttet til skulderkrakking.

Denne typen lyd er relatert til kavitasjon, eller luftbobler i leddene dine. Den nøyaktige mekanismen for hvordan dette skjer er uklart.

artrose

Når du blir eldre, kan den svampete brusk som holder beinene mot å gni mot hverandre, begynne å bryte ned. En knipende eller sprekkende lyd i skulderen kan bety at beinene dine er i kontakt med hverandre som et resultat. Lyden av gitter eller sprekker kan være et tidlig symptom på leddgikt.

Skulderpopping og smerte

Crepitus i skulderleddet gir ikke alltid smerte. Dine sener og bein kan gjøre en sprekk lyd selv når de jobber sammen perfekt. Men hvis din felles sprekker er ledsaget av smerte, kan det sikkert være et symptom på en skade eller en annen helsetilstand.

Hvis smerten du opplever følger en nylig skade, kan det være en indre muskelbelastning, tåre eller brudd som må tas opp. Din skulder kan føle seg bra til du prøver å flytte den i visse retninger. Hvis du blir møtt med sprekkstøy og utstrålende smerte hver gang du løfter armen, bør du se en lege.

Hvis skulderskader ikke blir behandlet ordentlig, kan det intrikate systemet med sener og muskler som holder felles sammen, bli svekket. Noen ganger kan skulderskader som ikke heler riktig resultere i en tilstand som kalles? Frossen skulder? som begrenser ditt bevegelsesområde.

Behandling

Vanlige behandlinger for gjentatte skulder smerter inkluderer:

• kortikosteroidinjeksjoner
• anti-inflammatoriske medisiner
• fysioterapi
• kiropraktisk justering av beinene dine
• massasjeterapi

I andre tilfeller kan over-the-counter smertestillende midler være alt du trenger. En lege vil bestemme seg for en behandlingsplan avhengig av hva som forårsaker skuldertilstanden din.

I noen tilfeller er hjemme rettsmidler nok til å behandle skulder smerte. Hvis skuldrene dine bare knekker eller pop noen ganger uten å forårsake ubehag, kan du prøve å behandle crepitus hjemme. Vurder å prøve noen av disse hjemmemedisinene når du føler at skulderen dukker opp:

Holdning

Å jobbe med å sitte rett opp mens du er på din datamaskin eller kjører, kan gjøre en verden av forskjell i hvordan skuldrene dine føler. God holdning kan avslutte kronisk skulder smerte for noen mennesker.

Skumrull

Skumruller, ofte brukt av fysioterapeuter, er relativt billige og kan lett kjøpes til hjemmebruk. Disse rullene stimulerer mykvevet i skulderen. Hvis skulderssmerter er forårsaket av ømhet, sitter hele dagen eller dårlig stilling, foreslår minst en studie at denne typen manuell terapi kan hjelpe.

yoga

Forskning forteller oss at yoga kan være en effektiv måte å minimere og forbedre skulder smerte over tid.Yoga har den ekstra fordelen av å forbedre holdning og pust mens du trener.

Kaldkompress eller is

Hvis skulderen er skadet, kan påføring av kaldt komprimering eller is redusere betennelse. Dette kan dumme smerte og redusere hevelse. En kald komprimering kan også hjelpe din skulderskade å begynne å helbrede raskere.

En gjennomgang av flere studier som fokuserer på kald komprimering etter en muskel- eller beinskade, indikerer at det nesten alltid er bedre enn ingen behandling i det hele tatt.

Ta bort

Skulderpopping og ubehag er ikke uvanlig, men å finne din spesifikke årsak kan være litt vanskelig. Hvis du opplever rødhet, hevelse eller varme rundt skulderleddet, må du avtale med lege for å diskutere dine bekymringer. Husk å nevne noen gjentakende smerte eller ubehag som skjer med daglig aktivitet.