Slik løser du knuste hæler hjemme

Oversikt

Sprukne hæler er et vanlig fotproblem. En undersøkelse fant at 20 prosent av voksne i USA opplever sprukket hud på føttene. Dette kan forekomme hos både voksne og barn, og synes å påvirke kvinner oftere enn menn.

For de fleste er det ikke alvorlig å ha sprukkede hæler. Det kan føre til ubehag når du går barfot. I enkelte tilfeller kan sprekker i hælene bli svært dype og forårsake smerte. Les videre for å lære om de beste hjemmemedisinene for å behandle og forebygge sprukne hæl.

Hjemmebehandlinger for sprukne hæl

1. Hælbalsam eller tykke fuktighetskrem

Den første behandlingslinjen for krakkede hæler bruker en hælbalsam. Disse balsamene inneholder ingredienser for å fukte, myke og eksfoliere død hud. Se opp for følgende ingredienser:

• urea (Flexitol Heel Balm)
• salisylsyre (Kerasal)
• alfa-hydroksy syrer (amlactin)
• sakkarid-isomerat

Du kan finne disse hælbalsamene i disken på et apotek eller online.

Tips for å behandle sprakk hæl

• Påfør hælbalsam om morgenen for å øke hudens elastisitet før du starter dagen
• fukte hælen to til tre ganger om dagen
• Bruk sko som beskytter hælen din

Noen hælbalsammer kan forårsake mindre stikk eller irritasjon. Dette er normalt. Kontakt legen din hvis balsam fortsetter å forstyrre deg eller forårsaker alvorlige reaksjoner. Alvorlige tilfeller av krakkede hæler kan kreve reseptbelagte balsam eller steroidkrem for å redusere betennelse og lindre kløe.

2. Soak og exfoliate føttene

Huden rundt krakkede hæler er ofte tykkere og tørrere enn resten av huden din. Denne huden har en tendens til å splitte seg når du påfører trykk. Soaking og fuktighetsgivende føttene kan hjelpe deg med dette. Her er noen tips.

For en fot suge:

1. Hold føttene i lunkent såpevann i opptil 20 minutter.
2. Bruk en loofah, fotskrubber eller pimpstein for å fjerne hard, tykk hud.
3. Forsiktig klapp føttene tørt.
4. Påfør en hælbalsam eller tykk fuktighetskrem til det berørte området.
5. Påfør petroleumjell over føttene for å låse fuktighet. Sett på sokker for å unngå å spre fett rundt.

Unngå å skru av føttene når de er tørre. Dette øker risikoen for skadet hud.

Du kan også prøve fuktighetsgivende hælhylser. Disse har en lignende effekt som fotsåp. Ermene er som sokker som inneholder terapeutiske oljer og vitaminer for å behandle din tørre hud. Du finner dem på Amazon her.

3. Flytende bandasje

Du kan også bruke flytende bandasje til sprekker for å forsegle såret og forhindre infeksjoner eller ytterligere sprekker. Dette produktet kommer som en spray, noe som betyr at du kan gå om dagen uten å bekymre deg om at bandasjen kommer av. Flytende bandasje er et godt alternativ for behandling av dype helsprang som kan bløde.

Påfør flytende bandasje til ren, tørr hud. Som springen helbringer, blir belegget tvunget til hudens overflate. Du kan kjøpe dette produktet uten resept hos en apotek eller online.

Noen rapporterer suksess ved hjelp av super lim for å lukke hudspråk. En 1999-case studie observert ti personer som brukte to til tre dråper super lim langs hver sprekk. De holdt sprekk sammen i 60 sekunder for å tillate det å forsegle. Omtrent en uke senere rapporterte de sprekker som skulle lukkes og smertefri. Men kommersiell super lim kan være giftig, avhengig av merkevaren. Snakk med legen din før du prøver denne tilnærmingen.

4. kjære

Honning kan virke som et naturlig middel for krakkede hæler. Ifølge en gjennomgang i 2012 har honning antimikrobielle og antibakterielle egenskaper. Forskning viser at honning kan bidra til å helbrede og rense sår og fukte huden. Du kan bruke honning som en fotskrubbe etter en suge, eller bruke den som en fotmaske over natten.

5. Kokosolje

Kokosolje anbefales ofte for tørr hud, eksem og psoriasis. Det kan hjelpe huden din å beholde fuktighet. Ved å bruke kokosnøttolje etter en fottur kan det være et godt alternativ også. Kokosoljeens antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper kan dine sprukne hæl hvis de er utsatt for blødning eller infeksjoner.

6. Andre naturlige rettsmidler

Det er mange andre hjem rettsmidler for sprakk hæl, selv om ingen er bevist å spesielt behandle sprakk helbredelse. De fleste ingrediensene fokuserer på fuktighet og mykgjør huden.

Disse inkluderer:

• eddik, for en fot suge
• Oliven eller vegetabilsk olje, for å fukte
• sheasmør, for å fukte
• Mashed bananer, for å fukte
• paraffin voks, for å forsegle i fuktighet
• havregryn blandet med olje, for peeling

Les mer: Hvordan lage en eddikfot suge "

Vær forsiktig

Ikke behandle sprukne hæler alene hvis de er forårsaket av en medisinsk tilstand. Spesiell behandling fra en podiater (fotdoktor) kan være nødvendig. Alvorlige tilfeller av sprukkede hæler bør også vurderes av en podiater, uavhengig av din medisinske historie. Legen vil foreslå den beste behandlingen for din situasjon.

Er Listerine foten soaks effektiv?

Q:

Jeg har lest om Listerine foot soaks for sprakk hæl. Fungerer denne behandlingen, og hvordan kan jeg prøve den?

EN:

Listerine munnvann eller antiseptisk munnvann når det er kombinert med varmt vann har blitt brukt som en fotvann. Mange mennesker kombinerer det med eddik. Listerine ingredienser inkluderer denaturert (utrinkelig) alkohol, mentol, tymol, eukalyptol og metylsalicylat, og mange andre kjemikalier. Munnvannet kan drepe bakterier og fukte tørr hud.

Vær forberedt på å gjøre dette en gang om dagen (vanligvis om natten) i et par uker. Følg sug med en pimpstenskrubbe og fuktighetskrem for best resultat. Akkurat som med andre hjemmemedisiner, tar det tid og omsorg for å forbedre krakkede hæler

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter.Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.

Hva forårsaker sprakk hæl?

Det første tegn på krakkede hæler har områder av tørr, fortykket hud, kjent som callouses, rundt kanten av hælen din. Når du går, utvider fettputen under hælen din. Dette fører til at dine calluses å sprekke.

Andre faktorer som kan føre til sprukkede hæler inkluderer:

• står for lange timer
• går rundt barfot, eller med åpen-bak sandaler
• tar lange, varme dusjer
• bruker sterke såper som kan strippe huden din av naturlige oljer
• sko som ikke passer riktig eller støtter hælene dine
• tørr hud på grunn av klima, for eksempel kalde temperaturer eller lav fuktighet

Hvis du ikke fukter føttene regelmessig, kan de tørke ut enda raskere.

Medisinske årsaker

Høyt blodsukker og dårlig sirkulasjon som følge av diabetes er vanlige årsaker til tørr hud. Nerveskade kan forhindre deg i å vite at føttene er tørre, sprukne og smertefulle.

Andre forhold som kan føre til tørr hud og krakkede hæler inkluderer:

• vitaminmangel
• soppinfeksjon
• hypotyreose
• atopisk dermatitt
• juvenil plantar dermatose
• psoriasis
• Palmoplantar keratoderma, forårsaker unormal hudtykkelse på såler og palmer
• fedme
• svangerskap
• aldring

Hvilke andre symptomer kan følge med sprukne hæl?

I tillegg til å ha sprukket hæl, kan du oppleve:

• flakete hud
• kløe
• smerte, muligens alvorlig
• blør
• rød, betent hud
• sårdannelse

I alvorlige tilfeller kan du utvikle komplikasjoner med en sprukket hæl, spesielt hvis den er forårsaket av en medisinsk tilstand. Komplikasjoner kan inkludere:

• et tap av følelse i hælen din
• cellulitt, en infeksjon
• diabetisk fotsår

Symptomer på infeksjon inkluderer smerte, varme, rødhet og hevelse. Ring legen din med en gang hvis du tror du har en infeksjon.

Slik hindrer du sprakk hæl

Ditt fottøy betyr noe. Hvis du er utsatt for sprukkede hæler, kan du prøve å finne sko som passer riktig og støtter dine hæler. Når det er mulig, bruk sko med en solid, bred hæl som støtter og puter hælene dine.

Unngå

• flip-flops og sandaler, noe som kan øke risikoen for at føttene tørker ut
• ryggssko, som generelt ikke gir nok hælstøtte
• sko med en høy, tynn hæl, noe som kan føre til at hælen øker sidelengs
• sko som er for stramme

Andre måter å hindre sprukne hæl på:

• Unngå å stå i en posisjon eller sitte med beina krysset for lenge.
• Slather på tykk fotkrem om natten og så dekk føttene med sokker for å låse fuktighet.
• Inspiser føttene daglig, spesielt hvis du har diabetes eller en annen tilstand som forårsaker tørr hud.
• Bruk tilpassede skoinnlegg (orthotics) for å pute din hæl og til og med utvektsfordeling.
• Bruk god kvalitet eller klinisk testet polstret sokker.
• Bruk silikonhælekopper for å holde hælen fuktig og forhindre at hælputen vokser ut.
• Drikk rikelig med væsker for å holde seg hydrert.
• Bruk en pimpstein etter dusjing noen ganger i uken for å forhindre fortykning av huden. Men unngå å fjerne calluses selv om du har diabetes eller nevropati. Du kan utilsiktet skape et sår og øke risikoen for infeksjon.

Ta bort

I mange tilfeller er knakkede hæler ikke årsak til bekymring. Du kan være i stand til å avlaste tilstanden med over-the-counter eller hjemme rettsmidler. Se lege hvis du har et alvorlig tilfelle av sprukkede hæler eller en underliggende medisinsk tilstand som diabetes. Det er viktig å se en lege for å forhindre potensielt alvorlige komplikasjoner.

Selv om huden din kan vise tegn på forbedring etter førstegangsbehandling, kan det ta flere dager eller uker for sprengene å helbrede. Under og etter denne tiden, bruk sko som passer riktig og bruk riktig fotpleie for å forhindre nye helspritser.

Les mer: Diabetes og fotpleie "

Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.