Administrere frykten for vann (Aquaphobia)

Hva er aquaphobia?

De fleste av oss har viss grad av frykt når det gjelder vann. Vanligvis overvinner vi disse fryktene eller lærer måter å håndtere dem. Men hvis du har akafobi eller frykt for vann, lever du med en vedvarende og unormal mengde frykt og angst som hindrer deg i å komme nær vann.

Aquaphobia er en spesifikk fobi. Dette er en irrasjonell frykt for noe som ikke forårsaker mye fare. Du kan ha akafobi hvis du finner ut at en hvilken som helst kilde til vann gir deg for mye angst. Dette kan omfatte et svømmebasseng, en innsjø, et hav eller et badekar.

Aquaphobia blir ofte forvekslet med en annen fobi som kalles hydrofobi. Selv om de begge involverer vann, er akafobi og hydrofobi ikke det samme.

Hydrophobia er en aversjon mot vann som utvikler seg hos mennesker i de senere stadier av rabies.

National Institute of Mental Health estimerer at spesifikke fobier påvirker 19,2 millioner voksne i USA. Kvinner er dobbelt så sannsynlig å oppleve dem enn menn.

Mange voksne som lever med en bestemt fobi, som akafobi, begynner å utvikle symptomer knyttet til deres frykt i barndommen eller ungdomsårene.

Hva er symptomene på akafobi?

Å se vann kan utløse stor frykt og angst hos en person med akafobi. Dette kan være en veldig liten mengde vann, som det finnes i badvasken, eller en stor vannkilde, som et hav. Mengden vann er ikke det som forårsaker fobi. Det er selve vannet som skaper frykten og resulterer i angst.

Noen av de vanligste symptomene på akafobi er:

• en umiddelbar følelse av intens frykt, angst og panikk når man tenker på vann
• en vedvarende, overdreven eller urimelig frykt når den blir utsatt for vann
• Å erkjenne at frykten for vann er overdreven eller uforholdsmessig til den faktiske trusselen
• unngåelse av vann
• svette
• rask hjerterytme
• tett bryst og pusteproblemer
• kvalme
• svimmelhet eller svimmelhet

Hva forårsaker akafobi?

Årsakene til spesifikke fobier er ikke godt forstått. Imidlertid er det noen bevis på at fobier kan være genetisk arvelige. Hvis du har et familiemedlem som har en psykisk tilstand, for eksempel angst eller andre fobier, kan du risikere å utvikle en fobi.

Aktafobi er ofte forårsaket av en traumatisk hendelse i barndommen, for eksempel en nær-drukning. Det kan også være et resultat av en rekke negative opplevelser. Disse skjer vanligvis i barndommen og er ikke like alvorlige som en traumatisk opplevelse.

Mayo Clinic foreslår også at endringer i hjernefunksjonen også kan spille en rolle i utviklingen av spesifikke fobier.

Hvordan blir akafobi diagnostisert?

Legene bruker den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) for å hjelpe dem med å diagnostisere psykiske tilstander.

For tiden har DSM-5 ingen spesiell diagnose eller kategori for akafobi. I stedet identifiserer den en frykt for vann under diagnosen for spesifikk fobi.

Hvis du mistenker at du har aktafobi, må du ta en avtale med legen din. De vil kunne henvise deg til en psykisk spesialist som kan diagnostisere og behandle din fobi.

Basert på kriteriene fra DSM-5, vil en psykisk spesialist sannsynligvis diagnostisere akafobi (eller en bestemt fobi) hvis du har opplevd symptomene nevnt ovenfor i minst seks måneder.

En del av diagnosen inkluderer også å avklare andre psykiske helseforhold, for eksempel:

• tvangstanker
• posttraumatisk stresslidelse
• panikklidelse

Hvordan behandles akafobi?

Siden aquaphobia anses som en bestemt fobi, behandles den mest med to former for psykoterapi: eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi.

Den foretrukne behandlingsmetoden er eksponeringsterapi. Under denne typen terapi blir du gjentatte ganger utsatt for fobiens kilde - i dette tilfellet vann. Som du er utsatt for vann, vil terapeuten holde styr på dine reaksjoner, tanker, følelser og følelser for å hjelpe deg med å håndtere din angst.

Med kognitiv atferdsterapi lærer du å utfordre dine tanker og tanker om din frykt for vann. Når du lærer å utfordre din frykt, vil du også utvikle strategier for å takle disse tankemønstre og trosretninger.

I tillegg til profesjonell behandling er det også flere selvpleie teknikker du kan øve hjemme. Mindfulness-baserte strategier, daglig fysisk aktivitet, yoga og dyp pusting er alle nyttige strategier når du behandler fobier.

I de senere behandlingsstadiene kan du bestemme deg for å jobbe med en spesialutdannet svømmeinstruktør som kan hjelpe deg med å lære deg å føle deg komfortabel med svømming.

Legen din kan også foreskrive medisiner for å behandle noen symptomer på angst og panikk. Men Mayo Clinic bemerker at disse ikke brukes langsiktig. Snarere kan medisiner hjelpe under første behandling og av spesifikke årsaker.

Hva er utsikterna?

En behandlingsplan som inkluderer psykoterapi - sammen med støtte fra kjære - kan hjelpe deg med å lære å håndtere fobi din vellykket.

Hvis du mistenker at du har akneobi, ta en avtale for å se legen din. De kan hjelpe deg med å finne den behandlingen som vil fungere best for deg.