Kosttilskudd for fibromyalgi

Oversikt

Fibromyalgi er en kronisk lidelse. Symptomer inkluderer tretthet, hjerne tåke og utbredt smerte. Folk med denne tilstanden har ofte sensitive, smertefulle poeng i bestemte områder av kroppen. Personer med fibromyalgi har også kronisk smerte i muskler, ledbånd og ledd. Denne smerten kommer og går over tid.

Fibromyalgi årsak er ukjent. Det kan være relatert til måten hjernen behandler smertesignaler på. Det er for øyeblikket ingen kur.

Behandling for fibromyalgi sentrerer på symptomlindring. Behandlinger kan omfatte medisinering, livsstilsendringer og helhetlige alternativer. Det finnes ingen løsning som fungerer for alle. Urter og kosttilskudd kan hjelpe. Les videre for å finne ut mer om disse naturlige rettsmidler.

Panax ginseng

Denne planten er også kjent som asiatisk ginseng, koreansk ginseng og kinesisk ginseng. Det er tilgjengelig som et urte supplement. Den gjennomsnittlige anbefalte doseringen er 200 til 500 milligram daglig. Panax ginseng kan også finnes i teabag form, og som en rot, i sin naturlige tilstand. Du kan bruke 1 teskje av hakket, kokt rot for å lage 1 kopp te. Mens det er relativt nytt for den vestlige verden, har ginseng blitt brukt medisinsk i hele Asia, i tusenvis av år. En studie om Panax ginseng bruk hos personer med fibromyalgi viste at det er effektivt for å redusere smerte, og antall anbudspunkter som finnes på kroppen. Den samme studien indikerte også at ginseng kan:

• forbedre søvnkvaliteten
• redusere tretthet
• forbedre total tilfredshet i livet

St. John's wort

En blomstrende urt, St. John's Wort er tilgjengelig i tablett- og kapselform. St. John's Wort er også tilgjengelig som ekstrakt, i oljeform. Den anbefalte doseringen varierer fra 250 til 300 milligram, tatt to til tre ganger daglig.

St. John's Wort kan negativt påvirke visse medisiner, inkludert antidepressiva og p-piller, så det er viktig å diskutere bruken av det med legen din. St. John's Wort kan bidra til å lindre depresjon hos personer med fibromyalgi. Det kan også bidra til å redusere betennelse.

melatonin

Melatonin er et naturlig hormon. Den produseres i pinealkirtelen, som ligger i hjernen. Melatonin fremstilles også syntetisk, og er tilgjengelig i tilleggsform. Dette hormonet bidrar til å regulere søvnsykluser, noe som kan gjøre det gunstig for personer med fibromyalgi. Dårlig kvalitet på søvn og utmattelse er vanlige symptomer på denne tilstanden. Melatonin kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere tretthet. Den anbefalte doseringen varierer fra 0,3 til 5 milligram daglig.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa er en alge høstet fra ferskvannskilder. Det er høyt i mange makronæringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og protein. Den er tilgjengelig i tilleggsskjema. En studie fant at personer med fibromyalgi opplevde bedre livskvalitet, på grunn av en generell reduksjon av symptomene, når de tok klorella i tilskuddsform. Studiedeltakere fikk en kombinasjon av 10 gram ren chlorella som en tablett, pluss ml av en væske som inneholder klorellekstrakt hver dag, i to til tre måneder.

Acetyl L-karnitin (ALCAR)

ALCAR er en aminosyre produsert naturlig av kroppen. Det er også produsert syntetisk, og tilgjengelig i tilleggsform. En studie, rapportert i klinisk og eksperimentell reumatologi, indikerte at ALCAR kan redusere smerte og depresjon hos personer med fibromyalgi. Noen deltakere i studien fikk en dosering på 1500 milligram ALCAR daglig i 12 uker. Andre ble gitt duloksetin, et antidepressivt middel. Begge gruppene viste en forbedring av symptomene, selv om forskere indikerte at flere studier trengs.

Alfa liposyre

Alfa-lipoinsyre er en antioksidant som finnes i hver celle i kroppen. Det finnes også i matvarer, som for eksempel bryggergær, spinat, rødt kjøtt og orgelkjøtt. Alfa-liposyre kan tas som et supplement i kapselform. Det kan også gis via injeksjon. Det kan bidra til å redusere diabetisk nerve smerte.

Alfa-liposyre kan også pluss beskytte hjernen og nervvevet mot skade forårsaket av frie radikaler. På grunn av alfa-lipoinsyre positiv effekt på diabetisk nerve smerte, er en forsøksstudie for tiden på vei, designet for å analysere potensialet for å redusere smerte hos personer med fibromyalgi.

magnesium

Magnesium er et mineral som finnes i et bredt spekter av matvarer, inkludert mandler, gresskarfrø, mørk sjokolade og spinat. Den er også tilgjengelig i kapselform, og som en aktuell løsning.

En studie rapportert i Journal of Korean Medical Science fant at kvinner med fibromyalgi har lavere nivåer av magnesium, så vel som andre mineraler i kroppen deres. Basert på disse funnene, forsøkte en annen forskningsstudie, publisert i Journal of Integrative Medicine, å bestemme effekten av magnesium, som ble aktuelt anvendt til de med fibromyalgi. Studiedeltakere mottok en spray-on løsning på 400 milligram magnesium til deres armer og ben, to ganger om dagen, i en måned. Resultater indikerte positive resultater, med en samlet forbedring i fibromyalgi symptomer.

Bivirkninger og risiko

Urter og kosttilskudd er lett tilgjengelige i butikkene og på nettet. De er produsert av mange selskaper, både i USA og i utlandet. Det er viktig å ikke anta at enkel tilgang, oversetter til total sikkerhet. Mange kosttilskudd, som St. John's Wort, kan forstyrre andre medisiner du kanskje allerede tar. Andre, som alfa-liposyre, kan ha bivirkninger, for eksempel hudirritasjon. Melatonin kan forårsake hodepine hos noen mennesker. Ginseng kan forverre søvnløshet hos noen mennesker, selv om det bidrar til å lindre søvnløshet hos andre.

Herbal kosttilskudd er nødvendig for å møte produksjonsretningslinjer, etablert av Food and Drug Administration (FDA).Imidlertid er de ansett som kosttilskudd, ikke medikamenter eller mat. For å finne ut hvordan disse produktene vil påvirke deg, ta kontakt med helsepersonell. Velg produkter produsert i USA. Aldri overgå anbefalt dose på etiketten. Bare kjøp urter og kosttilskudd fra pålitelige merker som er anbefalt av legen din.

Ta bort

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som forårsaker utbredt smerte og andre symptomer, som tretthet. Årsaken er ukjent, men symptomene kan forbedres ved medisinsk behandling, og med urter og kosttilskudd. Det er viktig å sjekke hos helsepersonell før du prøver noe urte tillegg for fibromyalgi symptomlindring.