5 tips for å få mer sol selv når psoriasis gjør deg skitten
Share
Mange mennesker med psoriasis er sjenert om å utsette huden. Ofte kan de føle seg urolig å være offentlig, eller de kan frykte negative reaksjoner fra fremmede. Dette kan være følelsesmessig utfordrende.
Det er derfor vanlig at folk som lever med psoriasis, gjemmer seg fra solen. Men siden sol eksponering kan faktisk forbedre psoriasis symptomer, kan det hende du vil bruke litt tid på å fange de strålene. Slik gjør du det trygt mens du holder din selvtillit intakt.
1. Bruk de riktige klærne
Alle kan dra nytte av å dekke opp for å beskytte huden mot vedvarende solstråling. Dette bidrar til å forhindre solbrenthet og hudkreft, uansett om du lever med psoriasis. Ifølge Skin Cancer Foundation kan solbeskyttede klær absorbere solens ultrafiolette stråler før de når huden.
Men som noen som lever med psoriasis, vil du kanskje få noen UV-stråler, spesielt UVB-stråler, da de har vært kjent for å redusere alvorlighetsgraden av psoriasisutbrudd. En studie fra 2011 av personer med psoriasis viste umiddelbar forbedring av lokale og systemiske markører av betennelse etter 16 dagers kontrollert sol eksponering.
For å få det beste fra begge verdener, velg solbeskyttende klær som fortsatt gjør at noen UVB-stråler kan trenge gjennom huden. Lysere farger og stoffer med løsere tråder, som blekede bomuller, la noen stråler komme igjennom.
2. Dekke opp andre områder
For å dra nytte av solens eksponering trenger du ikke å bære hele huden din. Som behandling for psoriasis fungerer solen når den faller direkte på utbruddsområdet. UVB-stråler bidrar til å redusere veksten av hudceller. Uansett om du får UVB fra fototerapi eller fra solen, er resultatet det samme.
Når du får sollys, har du den ekstra fordelen av vitamin D. Det endrer også frekvensen av cellevekst og øker immunsystemet, ifølge National Psoriasis Foundation.
For å øke komfortnivået på stranden eller ute i samfunnet, lek med motefølelsen litt. Wraps, skjerf og annet tilbehør kan trekke oppmerksomhet fra hudområdene som er berørt av psoriasis. Prøv å holde psoriasisplastene avdekket i begrensede tidsperioder. Dette vil hjelpe deg med å få fordel av UVB-eksponering.
3. Tid dine utflukter
For å komme i gang med naturlig solterapi, avslør psoriasisplaster til noontime sol i omtrent 5 til 10 minutter hver dag. Du kan gradvis øke mengden tid med 30 sekunder, nøye overvåke huden din for dårlige reaksjoner.
Hvis du føler deg sjenert, og selv om noen få minutter virker skremmende, gjør du et spill ut av det. Strøm litt musikk gjennom hodetelefoner og se hvor mange ganger du kan sirkle blokken før to sanger er ferdig.
4. Har en forklaring klar
Mange mennesker er ikke utdannet om psoriasis. På grunn av denne mangelen på kunnskap, får folk som lever med tilstanden ofte stirrer eller sjokkert reaksjoner.
Hvis du planlegger å tilbringe tid i solen i et offentlig område, gjør det du trenger for å få deg til å føle deg komfortabel. Å ha en rask forklaring om utseendet til huden din, kan hjelpe deg med å - og andre - rolig.
5. Spør en venn for selskapet
Når du føler deg urolig, kan du ha en venn i nærheten, gjøre underverk. Spør en nær venn å gå med deg for turer eller turer til stranden. Å snakke med vennen din kan også være en fin måte å huske på psoriasis.
Takeaway
Det er normalt for personer med psoriasis å være sjenert om å utsette huden på solfylte dager. UVB stråler og vitamin D kan bidra til å forbedre tilstanden, så det kan være verdt å våge ut, så lenge du beskytter huden din. Å ta gradvise skritt kan også hjelpe deg med å få tillit rundt andre og føle deg bedre generelt.
