Hvordan testosteron fordeler kroppen din

Hva er testosteron?

Testosteron er et hormon som produseres primært i testiklene for menn og eggstokkene og binyrene for kvinner. Dette hormonet er avgjørende for utviklingen av mannlig vekst og maskulinitet. For kvinner kommer testosteron i mye mindre mengder. Testosteronproduksjonen øker omtrent 30 ganger mer i ungdomsårene og tidlig voksenliv. Etter tidlig voksenalder er det naturlig at nivåene faller litt hvert år. Kroppen din kan se en prosent nedgang etter at du er 30 år gammel.
Testosteron spiller en nøkkelrolle i din:

• muskelmasse og bein
• ansikts- og skjønnhetshår
• kroppens utvikling av dypere stemmer
• kjøre kjøre
• stemning og livskvalitet
• verbal minne og tenkning evne

Se legen din dersom du er bekymret for lavt testosteron. Fordi det er naturlig å ha lav testosteron mens du blir eldre, kan noen symptomer som nedsatt muskelmasse, økt kroppsfett eller erektil dysfunksjon være et tegn på andre forhold.

Du kan være interessert i å øke testosteronnivået hvis legen din sier at du har lave nivåer, eller hypogonadisme, eller trenger testosteronutskiftningsterapi for andre forhold. Hvis du har normale testosteronnivåer, kan økt testosteronnivå ikke gi noen ekstra fordeler. De økte fordelene som er nevnt nedenfor, er bare undersøkt hos personer med lavt testosteronnivå.

Hva er fordelene med å øke testosteronnivåene dine?

1. Sunt hjerte og blod

Et sunt hjerte pumper blod til resten av kroppen, og gir muskler og organer oksygen som er nødvendig for toppytelse. Testosteron hjelper rød blodcelleproduksjon gjennom benmargen. Lavt testosteronnivå er knyttet til en rekke kardiovaskulære risikoer.

Men kan testosteron erstatningsterapi hjelpe med hjertesykdom? Studieresultater er blandet. Små studier i begynnelsen av 2000-årene viste at menn med hjertesykdom som gjennomgikk testosteronbehandling, så kun små forbedringer. Noen kunne øke gangavstanden med 33 prosent. En annen studie viste at hormonbehandling bare utvidet sunne arterier, men hadde ingen effekt på angina smerter.

En nyere, større studie av 83 000 menn fant at menn hvis testosteronnivåer returnerte til normal, var 24 prosent mindre sannsynlig å ha hjerteinfarkt og 36 prosent mindre sannsynlig å oppleve et slag.

Les mer: Tegn på lavt testosteron hos menn under 30 "

2. Mindre fett, mer muskel

Testosteron er ansvarlig for økt muskelmasse. Slankere kroppsmasse bidrar til å kontrollere vekt og øker energi. For menn med lav testosteron viser studier at behandling kan redusere fettmasse og øke muskelstørrelsen og styrken. Noen menn rapporterte en endring i magert kroppsmasse, men ingen økning i styrke. Det er sannsynlig at du vil se de mest fordelene når du kombinerer testosteronbehandling med styrketrening og trening.

3. Sterkere bein

Testosteron spiller en stor rolle i bein mineral tetthet. Bein tetthet avtar når menn alder og testosteronnivåer faller. Dette øker risikoen for svake bein og osteoporose. Sterke bein bidrar til å støtte musklene og indre organer, noe som kan øke atletisk ytelse.

Forskning viser at bein tetthet øker med testosteronbehandling så lenge dosen er høy nok. Kliniske studier av effekten av testosteron på bein tetthet fant økning i spinal og hofte bein tetthet. En annen studie av kvinner som overgikk til menn, viste at testosteron økte benmineraldensiteten. Men det er ukjent om testosteron kan bidra til å redusere bruddrisiko.

4. Bedre verbalt minne, romlige evner eller matematisk resonnement

Forskning viser at menn med høyere forhold til total testosteron har redusert forekomst av Alzheimers sykdom. Det er også bevis for en sterk sammenheng mellom testosteron og tenkningskapasiteter som verbalt minne og raskere behandlingshastighet. Testosteronbehandling for menn 34-70 år har vist en forbedring i romlig hukommelse.

5. bedre libido

Testosteronnivåer stiger naturlig som respons på seksuell oppblåsthet og aktivitet. Menn med høyere nivåer av testosteron har vanligvis større seksuell aktivitet. Eldre menn trenger mer testosteron for libido og erektil funksjon. Men det er viktig å merke seg at erektil dysfunksjon ofte skyldes andre forhold eller medisiner i stedet for lave testosteronnivåer.

Studier viser at testosteronbehandling kan ha nytte av din seksuelle helse og ytelse. Det viser også at det er et maksimalt nivå av testosteron før det ikke er økt respons. For menn som ikke har hypogonadisme, kan økt testosteron ikke være til nytte for libido.

Les mer: Kan testosteron kosttilskudd øke kjønnsdriften din? "

6. Forbedret stemning

Lavere testosteronnivåer er forbundet med dårligere livskvalitet. Noen av symptomene på lave testosteronnivåer inkluderer depresjon, tretthet og irritabilitet. Men noen undersøkelser viser at dette bare kan være for menn med hypogonadisme. Menn hvis kropper følger den normale reduksjonen av testosteron over tid, viste ikke en økning for depresjon.

Effekten av testosteron-erstatningsterapi på humør kan variere. Menn med hypogonadisme rapporterte forbedret stemning og velvære, og redusert tretthet og irritabilitet. Forskning tyder på at denne behandlingen også kan være en effektiv anti-depressiv behandling.

Hva er risikoen for testosteronbehandling?

Reseptbelagte testosteronbehandlinger er tilgjengelige som geler, hudflater og intramuskulære injeksjoner. Hver kommer med potensielle bivirkninger. Patches kan irritere huden. Intramuskulære injeksjoner kan forårsake humørsvingninger. Hvis du bruker gelen, må du ikke dele produktet med andre.

Mulige bivirkninger av testosteronbehandling inkluderer:

• økt akne
• væskeretensjon
• økt vannlating
• bryst forstørrelse
• redusert testikkelstørrelse
• redusert spermiertall
• økt aggressiv atferd

Testosteronbehandling anbefales ikke for menn med prostata eller brystkreft. I tillegg kan testosteronbehandling forverre søvnapné hos eldre mennesker.

Tatt i betraktning testosteron erstatningsterapi?

Behandling er ikke nødvendig hvis nivåene dine faller innenfor det normale området. Testosteron erstatningsterapi er først og fremst gunstig for menn med lave testosteronnivåer. Ikke kjøp testosteron uten resept. Se legen din dersom du tror du har lave nivåer av testosteron. En blodprøve kan bestemme testosteronnivåene og hjelpe deg med å diagnostisere underliggende forhold.

Leger og forskere har varierende meninger om effektiviteten av testosteron-erstatningsterapi. De fleste er enige om at studieresultater blandes for de fleste forhold.

Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er nødvendig for god helse og for å sikre maksimal effektivitet av testosteronbehandling. Oppfølging og oppfølging anbefales.

Naturlige måter å øke testosteronnivåene på

Noen matvarer, vitaminer og urter kan bidra til å øke testosteronnivået. Husk å snakke med legen din hvis du er bekymret for lavt testosteron. Disse alternative og naturlige behandlinger er ikke påvist å være mer eller like effektive som tradisjonell testosteronbehandling. Noen kan også samhandle med noen medisiner du kan ta og forårsake utilsiktede bivirkninger.

urter	Vitaminer og kosttilskudd	Foods
Malaysisk ginseng	Vitamin d	hvitløk
puncturevine	dehydroepiandrosteron (DHEA)	tunfisk
ashwagandha	L-arginin	eggeplommer
furu bark ekstrakt	sink	østers
Yohimbe
Så palmetto

Du kan lese mer om forskningen bak urter og kosttilskudd her.